秋天吃蘋果可快速減肥 推薦3個蘋果食譜
秋天減肥吃什么呢？蘋果是秋天時令水果，蘋果不僅可以起到保健的功效，還能夠減肥。接下來，為大家介紹一下秋天如何吃蘋果減肥，千萬別錯過了。
秋天吃蘋果可以快速減肥
蘋果是玫瑰科植物，性平味甘酸，是營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。蘋果包括糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還包括果酸、奎寧酸、檸檬酸、單寧酸、胡蘿卜素等。
肥胖者大多是因為熱量過剩，減肥一方面減少體內(nèi)熱量的攝取，消耗體內(nèi)積蓄的能量就是脂肪，另一方面加強營養(yǎng)平衡，防止新的熱量過剩，即脂肪組織的再生。
隨著人們生活水平的提高，—些不良的飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素，而且容易消化吸收；更主要的是，蘋果味美可口，容易被人們所接受。
秋季蘋果怎么吃能減肥
胡蘿卜蘋果汁
做法：將胡蘿卜洗干凈，切段。蘋果洗凈后切塊；先將胡蘿卜榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，并立即飲用。
減肥原理:胡蘿卜中含有的大量胡蘿卜素可以加快新陳代謝，還含有增加飽腹感和緩解便秘的纖維，是理想的減肥食品。用蘋果和胡蘿卜一起榨汁不僅非常好吃，還能起到雙重瘦身的效果。
蘋果牛奶
制作方法:將蘋果洗凈切塊放入牛奶即可。
減肥原理:蘋果膳食纖維含量豐富，含有大量果膠，有助于整腸和調(diào)整腸道菌。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦！
蘋果牛奶窩雞蛋
做法:蘋果切塊，放水煮。
減肥原理：牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，而蘋果也是能飽腹不發(fā)胖的超級食物。所以，這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦。
秋季減肥，不妨試試蘋果。
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