為什么男人中年會(huì)發(fā)福？男人如何預(yù)防發(fā)福？
關(guān)鍵詞：
男人
男性到了中年容易發(fā)福，很多男性朋友都想避免中年發(fā)福，那么如何預(yù)防發(fā)福呢？幸福這個(gè)概念是指人發(fā)胖，中年人發(fā)胖是不可抗拒的生理現(xiàn)象，因此長(zhǎng)期不受人們重視，中年幸福容易引起高血壓、心臟病、糖尿病等各種疾病。
首先，讓我們看看男人發(fā)福的原因
一、由于人體的基礎(chǔ)代謝率下降，人體的基礎(chǔ)代謝率在25歲以后逐漸下降，同樣的熱量在25歲和30歲相比，30歲就會(huì)囤積很多熱量，不能消耗體內(nèi)肥胖的癥狀。
二、飲食過(guò)于油膩，交往多，多馀的熱量堆積在身體上厚厚的脂肪，是中年發(fā)福的原因之一。
三、人體活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)量下降，到了中年人的運(yùn)動(dòng)就不再像以前那樣，有沒(méi)有規(guī)律的生活。
4、由于慢性病的煩惱，中年人容易患慢性病，糖尿病藥物和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎藥物等人體水分滯留，容易發(fā)胖。
男性幸福會(huì)給身體健康帶來(lái)很多危險(xiǎn)，誘發(fā)高脂血癥，膽固醇容易增高，腦動(dòng)脈粥樣硬化，國(guó)外研究表明，肥胖相等時(shí)腰粗的人容易發(fā)生腦梗塞。同時(shí)還可能出現(xiàn)糖尿病，尤其是2型糖尿病的發(fā)生率會(huì)更大。
男人應(yīng)該如何避免發(fā)福？
首先要科學(xué)地吃，保持飲食平衡，不要吃高脂肪高卡路里的食物，在卡路里不變的基礎(chǔ)上增加蔬菜水果、谷類(lèi)、豆類(lèi)等有營(yíng)養(yǎng)成分的食物，比例少肉多菜，給自己做適當(dāng)?shù)氖匙V，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒。
第二，增加運(yùn)動(dòng)量保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，抽出時(shí)間參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。采用空中踏板車(chē)的方式，仰臥起坐的方式可以消除腰粗胳膊粗的問(wèn)題，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定適合自己的食譜和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
總之，男性避免幸福的方法是保持良好的心情，調(diào)節(jié)感情，保持良好的生活狀態(tài)，保持飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，戒煙戒酒，不要大吃大喝。
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