一邊吃飯一邊喝水比較好嗎?吃飯的時候能不能喝水
關(guān)鍵詞：
喝水
飲食喝水，這件事聽起來很正常，很多人平時吃飯都有這個習(xí)慣，但是一邊吃飯一邊喝水對我們的胃腸健康有很大影響。吃飯喝水到底表現(xiàn)在什么方面？喝水的最佳時間是什么時候？讓我們看看。
飲食中飲水對胃腸的影響表現(xiàn)在什么方面？
1、直接影響初級消化功能
我們的消化系統(tǒng)主要考慮胃酸，用胃液中的胃酸吃體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和淀粉進(jìn)行初級消化。吃飯時喝水，稀釋胃酸，降低胃酸濃度，影響消化系統(tǒng)的初級運(yùn)行。
2、影響胃蠕動
邊吃飯邊喝水，不僅減少胃酸，降低胃酸濃度，還增大胃蠕動減弱，影響人體消化功能。
3、影響咀嚼
很多人一邊吃飯一邊喝水，吃飯容易咽下去，我周圍有很多朋友喜歡喝湯和水泡飯吃。
這樣吃的話，我們的咀嚼頻率會減少，有些食物還沒有被咀嚼或者沒有被咀嚼的大食物直接進(jìn)入胃腸，增加胃腸的負(fù)擔(dān)，對消化系統(tǒng)造成損傷。
4、影響進(jìn)食量
大量的喝水很容易導(dǎo)致水分停滯在胃部，造成飽腹感，影響我們的正常進(jìn)食量。長期如此，就會造成身體獲取的熱量、營養(yǎng)都不足。
介紹了這么多飲食和飲用水的缺點(diǎn)。對于沒有水的人來說，真的可以喝，主要是控制量，只要控制飲用水的量，就不會對身體產(chǎn)生太多副作用。
飯前半小時，是是喝水的最佳時間
1、可以緩解饑餓感
飯前30分鐘，可以喝一杯水稀釋胃酸，尤其是想減肥的人，空腹時和一杯水可以緩解饑餓，增加飽腹感，控制食欲，對減肥的人來說是個好方法，值得一試。
2、能快速補(bǔ)水
飯前30分鐘喝水的補(bǔ)水效果最好。這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下，水在我們的胃內(nèi)停留10分鐘就會進(jìn)入小腸，隨后便會立即被小腸黏膜吸收進(jìn)入血液里，完全被身體吸收利用了。
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