春天的內(nèi)熱過多怎么辦?試試這五個方法祛濕散熱
關(guān)鍵詞：
祛濕
第一招:越懶越運動
體內(nèi)濕氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時間的推移，濕氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。酒、牛奶、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會使胃腸消化吸收功能停滯，不應(yīng)頻繁食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，烹飪時最好加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
第三招:避免環(huán)境濕氣
我們體內(nèi)發(fā)生濕氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。2、潮濕雨天減少外出。3、不要穿濕不干的衣服，不要蓋濕被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。4、如果房間內(nèi)濕氣重，建議多開窗通風(fēng)。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
第四招:薏苡煮粥，淮山煮湯
去除體內(nèi)的濕氣，其實我們經(jīng)常吃的食物很多。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第5招：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以在家里煮熱姜湯，用姜湯的絕妙效用驅(qū)散體內(nèi)的濕氣，全身出汗后，疾病就會緩和，這種方法也適用于雨后預(yù)防感冒。
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