體內(nèi)濕氣重會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)？推薦幾款調(diào)理濕氣的食譜
體內(nèi)濕氣重會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)？
1、如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定體內(nèi)有濕氣了。
2、清晨方便后，可觀察大便。是否粘在廁所里，一箱水還干凈。你也可以觀察信。三五張紙反復(fù)擦也擦不干凈，說明體內(nèi)有濕氣。
3、上廁所后開始漱口，刷牙前抽幾秒鐘，對(duì)著鏡子看自己的舌頭。舌苔白厚，看起來光滑濕潤(rùn)，表明體內(nèi)有寒冷。舌苔粗糙，厚，黃發(fā)膩，說明體內(nèi)有濕熱。如果舌頭是紅色的，沒有苔蘚，這意味著體內(nèi)已經(jīng)受到一定程度的傷害。
推薦幾款調(diào)理濕氣的食譜
①茯苓骨湯
材料:豬脊骨500克，茨實(shí)50克，薏苡30克，土茯苓(干)30克
做法:洗豬骨備用。茨實(shí)、薏苡、土茯苓洗后備用。在瓦鍋里加入適量的水，加入豬骨頭。倒入茨實(shí)、薏苡、土茯苓。用大火燒開。用勺子撇去浮沫，點(diǎn)火慢慢煮1.5個(gè)左右，關(guān)火前5分鐘加鹽即可。
②淮山豬骨湯
材料：茯苓、淮山各15克，炒扁豆、薏米、谷牙、麥芽各10克，陳皮1/4個(gè)，豬骨500克。
做法：豬骨斬件焯水。各種藥材用熱水洗凈，陳皮刮去囊。除豬骨外所有材料加適量清水煲滾，后放豬骨再煲滾，小火煲至扁豆軟爛（大概1.5~2個(gè)小時(shí)左右）即可。
③砂仁陳皮鯽魚湯
材料：砂仁6克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚300~400克、芫荽4棵、生姜3片。
做法：砂仁打碎。陳皮浸泡去瓤。芫荽洗凈。鯽魚被宰殺，去除鱗片、腸子雜亂，放入油鍋慢慢煎至兩側(cè)微黃。與生姜一起放入瓦鍋中，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煮沸后改為火煮2小時(shí)，加入適量的香菜和食鹽和生油即可。
④咖喱雞肉湯
材料:雞肉400克，蘿卜，薯仔150克，洋蔥100克，豆仁50克，蒜茸，辣椒絲，姜絲10克，咖喱粉20克，鮮奶250毫升。
做法：雞肉洗凈切細(xì)絲，馬蹄粉芡拌勻，起油鑊炒至剛熟就鏟起。紅蘿卜、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、姜絲炒香，濺入紹酒后下水1500毫升（6碗水量），滾后下紅蘿卜絲和薯仔絲至熟，下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許、胡椒粉白糖，推入馬蹄粉40克拌均的芡，下少許生油便可。3~4人的量。
⑤姜韭菜滾豬紅
材料:生姜60克，韭菜100克，豬紅500克。
做法：生姜去皮切塊，拍裂。韭菜洗凈切段。豬紅清水漂洗。在鑊中下清水1250毫升（5碗量）和姜，武火滾沸后，下豬紅滾熟后，下韭菜，下鹽、油便好，為3~4人量。
⑥狗肚魚大芥菜湯
材料：大芥菜500克、狗肚魚500克、生姜2~3片。
做法:狗肚子里的魚干凈，去掉頭和內(nèi)臟，切成兩段，用少許魚露腌5~6分鐘。大芥菜洗凈，切段。鐵內(nèi)加入清水1500毫升(約6碗水量)，加入適量的鹽和生油，武火煮沸后，加入大芥末，滾動(dòng)后，加入狗肚魚，滾動(dòng)后即可。快捷簡(jiǎn)單，3~4人可以使用，湯和菜也可以使用。
⑦藕絲百合湯
材料：蓮藕、百合、冰糖
做法：將蓮藕清洗干凈，然后去除外皮之后切成細(xì)絲備用。新鮮的百合剝離片也是切絲備用的。鍋里加入適量的清水，煮好后加入準(zhǔn)備好的蓮藕絲和百合絲。大火燒開后，用小火煮，蓮藕和百合變軟腐爛后加入準(zhǔn)備好的冰糖，攪拌均勻后直接起鍋服用。
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