體內(nèi)濕氣重怎么辦？日常祛濕要做這些
第一招:越懶越運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多是食物油膩、運(yùn)動不足的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官的運(yùn)行，加速濕氣排出體外。跑步、健步、瑜伽、太極等運(yùn)動有助于活化血?dú)庋h(huán)，增加水分代謝。
第二招:飲食清淡適量
胃腸系統(tǒng)與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是適量均衡飲食。酒、甜味等油膩食物難以消化，胃腸膨脹容易發(fā)炎。甜食油炸會使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
生冷食品、冰品或涼性蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，不頻繁食用。
第三招:避免環(huán)境濕氣
我們體內(nèi)發(fā)生濕氣，除了自己代謝的問題外，大部分與環(huán)境有關(guān)。在潮濕寒冷的環(huán)境中，濕氣容易侵入體內(nèi)。
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