女性月經(jīng)期如何睡好 月經(jīng)后如何補(bǔ)陽(yáng)？
女性如何在月經(jīng)期間睡得好？我們知道女性朋友在月經(jīng)期間容易免疫力下降，所以身體會(huì)所以身體會(huì)出現(xiàn)狀，月經(jīng)睡眠不穩(wěn)定是癥狀之一，下面我們將詳細(xì)介紹如何在月經(jīng)期間睡得好。
睡眠是人們與生俱來(lái)的能力。就像吃飯一樣，人們不需要學(xué)習(xí)和天生。人們每天都享受睡眠帶來(lái)的樂趣。晚上睡覺是每個(gè)工作一天累的人最喜歡的時(shí)刻。然而，女性朋友在月經(jīng)期間經(jīng)常有一些身體上的痛苦，睡不好。但現(xiàn)在女性朋友不用擔(dān)心了。以下是女性在月經(jīng)期間仍然睡覺的好方法。
脫衣服時(shí)，別忘了脫壞心情。
一位心理學(xué)家曾經(jīng)建議人們：努力生活在今天，不要讓你的頭腦充滿過(guò)去痛苦的記憶或未來(lái)懸而未決的問(wèn)題。事實(shí)上，與其折磨自己，不如生活在當(dāng)下。特別是在月經(jīng)期間，睡前憤怒會(huì)加速心跳、呼吸急促、思考，難以入睡，神經(jīng)緊張會(huì)刺激卵巢功能不穩(wěn)定，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，所以，無(wú)論多少不滿和憤怒，必須脫衣服壞情緒脫，不要把它帶上床睡覺。
如果你想在睡覺前放下白天的麻煩，你不僅要有一定的修養(yǎng)和氣度，還要借助外來(lái)的東西。比如播放莫扎特、班德瑞、理查德等輕柔悠揚(yáng)的音樂?？巳R德曼的歌曲有治療失眠的作用，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，放松全身心。連夢(mèng)都香。
除睡衣外，身上不要留下任何紀(jì)念品。
手表、珠寶、牙套、胸罩、手機(jī)和令人愉悅的化妝品，最好在睡覺前把它們都去掉。雖然手表和手機(jī)輻射很小，但隨著時(shí)間的推移，低輻射不少于讓你站在高輻射源一小時(shí)；雖然珠寶沒有輻射，但重金屬物品會(huì)隨汗水滲入皮膚，阻礙血液循環(huán)；胸罩患乳腺癌的可能性是短時(shí)間或根本不戴乳罩的20倍以上；假牙或牙套在睡覺時(shí)容易吞咽和劃傷食管大動(dòng)脈，導(dǎo)致大出血甚至危及生命；美麗的化妝會(huì)堵塞毛孔，使月經(jīng)期間的皮膚更加暗淡。
說(shuō)到輻射，最好在月經(jīng)期間少與電腦、電視、冰箱、微波爐等電器打交道。如果你不可避免地要處理電腦和電視，盡量不要讓屏幕的背面朝向人，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次是左右兩側(cè)，屏幕的正面輻射最弱。與計(jì)算機(jī)保持50個(gè)距離～75cm，以能看清屏幕上的字為準(zhǔn)，盡量減少電磁輻射的危害。
當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，許多女性會(huì)受到月經(jīng)不適或痛經(jīng)等問(wèn)題的影響，影響睡眠，阻礙日常生活。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該有高質(zhì)量的睡眠。他們不妨參考建議，讓自己在月經(jīng)期間睡個(gè)好覺。
如何推遲經(jīng)期
女性朋友推遲月經(jīng)周期的方法有很多。如何推遲月經(jīng)？最簡(jiǎn)單的方法是服用避孕藥，這樣月經(jīng)周期通常會(huì)推遲一周或一個(gè)月，停藥后自然恢復(fù)。
事實(shí)上，月經(jīng)是由于子宮內(nèi)膜失去了雌激素和孕酮的支持。然后，繼續(xù)人工補(bǔ)充雌激素或孕酮，特別是孕酮，可以繼續(xù)支持子宮內(nèi)膜，保持持續(xù)增厚水平，子宮內(nèi)膜牢固生長(zhǎng)在子宮壁上，可以達(dá)到延緩月經(jīng)的目的。避孕藥就是這樣調(diào)節(jié)的，因?yàn)楸茉兴幍挠行С煞质羌に?，尤其是孕酮。只要激素水平不下降，月?jīng)就不會(huì)出現(xiàn)。
遙控器副作用
服用藥物來(lái)延緩月經(jīng)，有些人會(huì)有不同程度的反應(yīng)。所以對(duì)于那些想用藥物來(lái)解決問(wèn)題的女性來(lái)說(shuō)，在做決定之前，最好先了解幾點(diǎn)!
1、藥物副作用：有些人服用避孕藥或多或少會(huì)有副作用，偶爾會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛等，服用避孕藥也會(huì)出現(xiàn)一些胃腸道不良反應(yīng)、惡心嘔吐、頭暈和疲勞。
2.服用孕酮可引起輕度鈉水儲(chǔ)存和潛在水腫，即組織器官水腫，其癥狀類似于早期精神緊張綜合征。
3.雖然服用激素可以延緩月經(jīng)來(lái)潮，但也可能擾亂體內(nèi)內(nèi)分泌規(guī)律，引起內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是經(jīng)常用藥物改變周期，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。長(zhǎng)期可能導(dǎo)致肥胖等內(nèi)分泌問(wèn)題，甚至抑制垂體功能和閉經(jīng)。
4.月經(jīng)延遲一般月經(jīng)量大，持續(xù)時(shí)間稍長(zhǎng)。
5.許多女性在服藥期間會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的點(diǎn)滴陰道出血，這與漏服、延遲服用或藥效不足有關(guān)。
推遲月經(jīng)的藥物
雖然很多人知道月經(jīng)可以通過(guò)藥物控制，但他們不知道如何實(shí)施。大約有兩種藥物可以延緩月經(jīng)，一種是避孕藥，另一種是簡(jiǎn)單的孕酮。這兩種藥物的作用機(jī)制相似，但可能的副作用不同。
口服避孕藥：口服避孕藥是推遲月經(jīng)的常用方法之一。避孕藥成分是低劑量雌激素與高劑量孕酮相匹配。由于避孕藥含有高劑量的孕酮，可以維持、延長(zhǎng)子宮內(nèi)膜分泌期，不剝離，達(dá)到延緩月經(jīng)的目的。服用方法：月經(jīng)前3天~5天開始服用，每天1片，晚飯后，直到預(yù)期時(shí)間。避孕藥物種類繁多，也存在不良反應(yīng)問(wèn)題。短期內(nèi)常見的不良反應(yīng)是消化系統(tǒng)癥狀。
簡(jiǎn)單孕酮：使用簡(jiǎn)單孕酮延緩月經(jīng)的作用機(jī)制與避孕藥相同。孕酮有很多種。常用口服安宮黃體酮，一般每次2片，每天2片~三次；肌肉注射黃體酮20毫克，每天一次，月經(jīng)前2次~使用3天想要的時(shí)間。注射藥物是一種天然制劑，消化道反應(yīng)很小，但注射使用更麻煩。然而，由于單純的孕酮藥物不含雌激素，延緩月經(jīng)的效果不如避孕藥穩(wěn)定。
月經(jīng)后如何補(bǔ)陽(yáng)？
女性首先要注意氣血的保養(yǎng)。血足可以使臉紅潤(rùn)美麗，精神旺盛。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，一個(gè)月可以分為四個(gè)步驟進(jìn)行不同的保健。
第一階段，月經(jīng)期(月經(jīng)來(lái)潮5-7天)。此時(shí)，月經(jīng)和血液主要是通過(guò)的。月經(jīng)期間，月經(jīng)和血液的順利排出與身體未來(lái)的恢復(fù)直接相關(guān)。婦女在這一時(shí)期的健康主要是溫暖的，避免吃辛辣的食物，否則會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)和血液的增加。同時(shí)，也不能吃冷的食物，以避免凝血、血液滯留。還要注意保暖，肚臍、腰和腳特別不感冒。在夏天，女性應(yīng)該在月經(jīng)期間盡量穿襪子。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間可以用四物湯來(lái)調(diào)節(jié)。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方劑，由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四種藥材組成。它們都有滋養(yǎng)肝臟的作用。月經(jīng)期間，女性可將四種藥物各15克，用水煎煮，早晚空腹飲用。第二階段，陰長(zhǎng)期(月經(jīng)后7-10天)。月經(jīng)剛剛結(jié)束，陰血相對(duì)缺乏，因此被稱為陰長(zhǎng)期。此時(shí)，健康應(yīng)主要是滋養(yǎng)肝腎，促進(jìn)陰血逐漸充足，為下次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。必須注意兩點(diǎn)，一是避免熬夜，因?yàn)榘疽箷?huì)消耗陰血；第二，女性在這個(gè)階段仍然不能貪婪，如果此時(shí)隨意吃冷食物，經(jīng)常熬夜，很容易引起內(nèi)分泌紊亂和月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重影響妊娠。
在這個(gè)階段，你可以在湯中添加一些滋陰養(yǎng)血、滋養(yǎng)肝腎的藥物，如女貞子、桑椹、枸杞、當(dāng)歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃這些滋補(bǔ)藥，或者在吃時(shí)添加一些健脾開胃的藥物，如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期(兩次月經(jīng)中間3-5天)。古人總結(jié)說(shuō)，女性在1月中旬一定有一天會(huì)感到輕微發(fā)燒，并伴隨著更透明、更多的拉絲白帶，這是為懷孕做準(zhǔn)備的時(shí)期。隨著體內(nèi)陰氣的增長(zhǎng)，逐漸進(jìn)入從陰到陽(yáng)的過(guò)程，女性的性沖動(dòng)增強(qiáng)。在這個(gè)健康階段，我們應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，不要太興奮。排卵期相對(duì)較短，準(zhǔn)備懷孕的婦女可以在這兩天安排性行為，同時(shí)保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，這對(duì)懷孕非常有益。在飲食方面，你可以在第二階段的基礎(chǔ)上，添加一些溫陽(yáng)促進(jìn)血液循環(huán)的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可以促進(jìn)排卵。
第四階段，陽(yáng)長(zhǎng)期(排卵后至下次月經(jīng)前5-7天)。在此期間，女性長(zhǎng)期處于陽(yáng)氣狀態(tài)。女性子宮內(nèi)陰血旺盛，陽(yáng)氣充沛，為懷孕做準(zhǔn)備。在此期間，女性必須注意不要感冒，不要吃低溫食物，如冷飲，有些食物本身很冷，如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時(shí)盡量不要吃。你可以喝更多的淮山藥粥，以增強(qiáng)脾臟，補(bǔ)充腎氣。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！