產(chǎn)后恢復(fù)不良有什么危害？產(chǎn)后如何促進(jìn)子宮恢復(fù)？
產(chǎn)后婦女子宮恢復(fù)不良會(huì)帶來(lái)一系列婦科疾病，對(duì)婦女健康產(chǎn)生不利影響。如何促進(jìn)子宮恢復(fù)？我們能做什么？
產(chǎn)后恢復(fù)不良的危害
產(chǎn)后子宮恢復(fù)不良對(duì)女性有很大的潛在危害。直接影響女性月經(jīng)正常，可能導(dǎo)致宮頸疾病、子宮疾病等問(wèn)題，甚至對(duì)再次懷孕產(chǎn)生負(fù)面影響。
1、產(chǎn)后腰腿痛：產(chǎn)后婦女如果產(chǎn)后恢復(fù)不好，會(huì)讓產(chǎn)婦感到腰腿痛。因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期和分娩期間，應(yīng)注意科學(xué)的休息方法，適當(dāng)鍛煉，避免過(guò)早參與勞動(dòng)。
2、產(chǎn)后抑郁癥：許多婦女在分娩后會(huì)有不同程度的抑郁癥狀，精神壓力也會(huì)更大。這種抑郁癥的癥狀通常發(fā)生在分娩后兩三天，癥狀會(huì)在大約十天內(nèi)自動(dòng)緩解或消失。如果抑郁癥的癥狀繼續(xù)或嚴(yán)重，你需要尋求進(jìn)一步的治療。
3、子宮復(fù)舊不良:如果產(chǎn)后恢復(fù)工作做得不好，很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦子宮復(fù)舊不良。
如何促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)？
1、產(chǎn)后及時(shí)排尿
促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)，首先是產(chǎn)后4-6小時(shí)內(nèi)及時(shí)排尿，否則很可能引起尿潴留，使膀胱膨脹，擠壓子宮，影響子宮收縮，產(chǎn)后出血或膀胱炎癥狀。因此，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿。
2、適當(dāng)下床
如果產(chǎn)后母親的身體條件允許，她應(yīng)該盡快下床，這對(duì)身體的恢復(fù)更有幫助。長(zhǎng)時(shí)間臥床不利于身體的恢復(fù)。此外，腹部可以適當(dāng)按摩，有助于促進(jìn)子宮的恢復(fù)，排出子宮內(nèi)的惡露。
3、不吃活血食品
有些孕婦在分娩期間補(bǔ)充特殊補(bǔ)充劑，擔(dān)心分娩過(guò)程中失血過(guò)多，所以她們應(yīng)該多吃補(bǔ)充血液和促進(jìn)血液循環(huán)的食物。事實(shí)上，這樣做是錯(cuò)誤的。你不應(yīng)該在產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，這將延長(zhǎng)惡露的時(shí)間。
4、提倡母乳喂養(yǎng)
如果母親和嬰兒的身體狀況允許，我們必須提倡母乳喂養(yǎng)，讓孩子多吮吸。通過(guò)吮吸刺激，可促進(jìn)母親催乳素和縮宮素的分泌，有利于母乳分泌和子宮恢復(fù)。
5、注意個(gè)人衛(wèi)生
產(chǎn)后必須注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是生殖器的清潔消毒，經(jīng)常更換內(nèi)衣、衛(wèi)生巾等，并使用稀釋的高錳酸鉀溶液進(jìn)行清潔消毒。這使生殖器不易感染，也有利于子宮的正常恢復(fù)。
6、胯部拉力：平躺，一條腿彎曲，另一條腿伸直和彎曲腳，也就是說(shuō)，腳跟向前，使腿變長(zhǎng)，然后縮回，縮短腿。注意膝蓋不彎曲，背部不彎曲；
如何促進(jìn)子宮快速恢復(fù)？
1、平躺后，雙腳向前伸展，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，有助于防止踝關(guān)節(jié)和腳腫脹；
2、腹肌：平躺在床上，膝蓋彎曲，手放在腹部；
3、收縮臀部，將背部壓在床上，然后放松，重復(fù)多次。也可以做盆腔練習(xí)；
4、開(kāi)始：坐直，雙臂靠近胸部，吸氣，骨盆向前，然后慢慢向后，直到腹部肌肉緊張，保持一段時(shí)間。此時(shí)，盡量保持正常的呼吸。坐下來(lái)，放松一下；
5、仰臥:仰臥，雙膝彎曲，雙臂平放在大腿上，抬起頭和肩膀，雙手觸摸膝蓋；
當(dāng)孩子3個(gè)月大的時(shí)候，試試盆底肌肉。雙腿從地上跳起來(lái)，用力咳嗽。如果有尿失禁，你應(yīng)該經(jīng)常做盆底肌肉練習(xí)。如果6個(gè)月沒(méi)有好轉(zhuǎn)，你應(yīng)該去看醫(yī)生；
6、貓步練習(xí)：雙手膝蓋著地，背部平坦，雙手垂直于肩膀。蜷起一條腿，讓膝蓋觸摸前額，現(xiàn)在把腿向后伸直，抬頭伸展脖子，注意從頭到腳跟形成一條直線，保持幾秒鐘，放下。交替做另一邊。
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