高血壓是怎么引起的 怎樣預(yù)防高血壓中風(fēng)
怎樣預(yù)防高血壓，專家說隨著冬季的到來，高血壓患者一定要做好保健工作，冬天天氣冷，容易導(dǎo)致血管收縮，引起血壓的升高，容易導(dǎo)致中風(fēng)的發(fā)生，因此在冬季高血壓患者要做好保暖工作，那怎樣預(yù)防高血壓中風(fēng)呢?保持血壓的平穩(wěn)，對(duì)預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生有很好的幫助，詳細(xì)的內(nèi)容請(qǐng)看下文。
保持血壓穩(wěn)定
遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，最好每天測1次血壓，特別是在調(diào)整降壓藥物階段，以保持血壓穩(wěn)定。
早晨醒來不要急于起床，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化，避免引起頭暈。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有大的波動(dòng)。
改變生活方式
改變不良生活方式，戒煙、戒酒;建立健康的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持低鹽低脂飲食，多吃魚類、蔬菜、水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等。
心理調(diào)適
避免情緒劇烈波動(dòng)，少做或不做易引起情緒激動(dòng)的事，如打牌、搓麻將、看體育比賽轉(zhuǎn)播等;多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，減少緊張、焦慮、抑郁情緒，學(xué)會(huì)休閑，會(huì)勞逸結(jié)合。
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