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經(jīng)常熬夜吃什么水果好?這九種水果減少熬夜傷害

女性生活指南編輯 醫(yī)心科普
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關鍵詞: 水果 熬夜

熬夜的人應該多吃選擇清淡可口營養(yǎng)豐富的的食物,對熬夜時的健康有幫助,要吃些令人長精神、生精力,利于皮膚保養(yǎng)、滋潤的水果,那么熬夜的人應該吃什么水果呢?

1、龍眼

龍眼能補益心脾,益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力帥退等,可以通過服食龍眼來調整。

2、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

3、蘋果

俗話說"每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我",蘋果含有極豐富的果膠,可以促進排泄,防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內分泌失調而便秘或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。

4、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

5、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。對于熬夜的朋友來說,很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利于清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。

6、檸檬

可說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。

7、葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

8、木瓜

木瓜中的木瓜酶,有助消化作用、促進肌膚代謝,從內到外清爽肌膚、排除毒素,除去皮膚的老化角質,讓肌膚更加光滑、有彈性。

9、柚子

柚子含有大量維生素C、鈣元素,防腸癌、胃癌的發(fā)生。不僅如此柚子還有健脾、潤肺的功效。可是柚子不宜空腹吃,最好在飯后一個小時吃。

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