原地跑步是一項有益于身心健康的體育鍛煉活動，如加快新城代謝降血糖等，原地跑步的技巧和注意事項是常常被人們忽視的問題，不注意這些問題可能會造成體育損傷。當場跑步的好處很多，但跑步作為非常容易損傷膝蓋的運動，需要掌握正確的跑步姿勢和跑步時的呼吸技術(shù)，可以有效地避免損傷，使跑步過程更加輕松。

原地跑步的好處

1、有助于減肥。跑步會提高人體的基礎代謝率，對減肥和減脂有很好的療效。

2、增強肌肉，堅持跑步鍛煉可以在增強體質(zhì)的同時增強肌肉，使身體更強壯，提高身體免疫力。

3、保護心臟。堅持跑步有助于心臟和心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時，向身體各器官輸送的氧量增加，優(yōu)化各器官的功能。

當場跑步的正確姿勢

1、正式跑步前，進行拉伸放松等熱身運動。跑步時，稍微抬起頭，眼睛平視前方，頭和脖子的肌肉放松。

2、小腿放松，自然上下移動，利用反彈力，讓動作有節(jié)奏。

3、當腿部向前擺動時，大腿盡量抬高，至少讓腿離地20厘米以上。這可以使腹部肌肉緊張，使呼吸更均勻。