肩周炎有什么典型癥狀？教你三招輕松告別肩膀痛
頸椎病、肩周炎、鼠標(biāo)手都成了上班族"標(biāo)配"疾病，尤其是肩周炎，在大多數(shù)人的記憶中，只有中老年人才會得到，現(xiàn)在有無數(shù)的上班族患有這種疾病。那么如何解決呢？……
【肩周炎臨床癥狀】
1、疼痛
疼痛的病理原因是肌纖維組織因勞損等因素而粘連，肌肉組織硬拉伸時(shí)撕裂疼痛；此外，局部粘連會導(dǎo)致血液循環(huán)障礙、疼痛等代謝廢物的積累。早期疼痛只出現(xiàn)在感冒或過度活動時(shí)，或活動的某個(gè)角度；隨著疾病的加重，疼痛將變得持續(xù)和嚴(yán)重。
2、活動受限
病理學(xué)在于肌纖維粘連，形成肌肉僵硬。早期部位肌肉累及；如果不及時(shí)有效治療，肌肉粘連越重，粘連范圍越廣，最終使整個(gè)肩關(guān)節(jié)粘連，成為中醫(yī)稱之為"凍肩"。
【教你三招輕松告別肩痛】
提重物旋轉(zhuǎn)療法
站在平坦的地面上，上半身自然彎曲，肩膀自然下垂，雙手抓住啞鈴，向下旋轉(zhuǎn)圓圈，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一次，可以做20~30次，每天3組。
墻畫圈療法
站在平坦的地面上，身體離墻有更長的手臂，面對墻，伸直手在墻上畫圓，順時(shí)針，逆時(shí)針，每天做20次，3組。這對緩解肩周炎很有幫助。
拉毛巾療法
雙手放在身后，每只手抓住毛巾的一端，一只手放在上面，另一只手放在下面。模擬搓背時(shí)的動作，慢慢移動。首先，左手向上伸展10次，然后換右手。每天做3組，可以改善肩周炎。
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