作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致失眠怎么辦
作息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致的失眠可以通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、飲食調(diào)理等方式進(jìn)行緩解。如果通過(guò)上述方式效果不佳，則需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物治療。
一、一般治療
1.調(diào)整作息：建議患者平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，有助于促進(jìn)病情恢復(fù)。
2.改善睡眠環(huán)境：在睡覺(jué)之前可以使用熱水泡腳，也可以喝一杯熱牛奶，能夠起到助眠的作用。同時(shí)還要注意保持室內(nèi)安靜，避免有噪音干擾。
二、飲食調(diào)理
日常生活中還可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物，比如蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，另外也可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，如菠菜、油麥菜等，對(duì)身體有一定的好處。
三、藥物治療
除此之外，還可以通過(guò)按摩的方式進(jìn)行輔助改善，有利于癥狀的緩解。若期間出現(xiàn)明顯不適，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。
如果通過(guò)以上方法無(wú)法得到改善，并且失眠的情況比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等藥物進(jìn)行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜安神的效果，從而幫助入睡。
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