男子遭遇養(yǎng)生女友 早睡早起養(yǎng)生嗎
養(yǎng)生不僅能讓人強(qiáng)身健體，還能長(zhǎng)壽百歲。很多人春天養(yǎng)生的方法是早睡早起。早睡早起真的能養(yǎng)生嗎？
男人遇到了養(yǎng)生的女朋友
梁先生喜歡吃“重口味”的菜。上個(gè)月，他在體檢中發(fā)現(xiàn)自己的體重指數(shù)超標(biāo)，胃腸道也出現(xiàn)了一些問題。因?yàn)樗呐笥验_始了他的健康計(jì)劃。
楊小姐列出了梁先生的“五必須五不準(zhǔn)”：你必須每天喝8杯水，每天跑5公里，咀嚼32次，早上7點(diǎn)起床，烹飪時(shí)間必須按科學(xué)時(shí)間進(jìn)行；不抽煙，不喝碳酸飲料，晚上11點(diǎn)以后睡覺，不吃泡菜和香腸，不吃燉肉和其他油膩的菜。此外，還有一些分散的“規(guī)則”，如：切蔬菜不能清洗，以避免營(yíng)養(yǎng)損失；一夜之間不能吃蔬菜，普通碘鹽不健康，到超市尋找無碘鹽等。精彩閱讀：春季養(yǎng)生建議：早睡早起
“我終于在周末在家做飯了。從洗菜、切菜、炒菜，她都在身邊‘監(jiān)控’。所有的菜都要洗完才能切。炒蔬菜的時(shí)間不能超過3分鐘。鹽和油也是用量勺放的，要按克計(jì)算。一天做兩頓飯，鹽總共不能超過三勺，蔥和蒜末不能先放，說炒后會(huì)致癌。梁先生說，每次做飯，兩個(gè)人都在忙著鍋里的菜，一邊爭(zhēng)論，就像“打仗搶地盤”一樣。菜做好了，吃的時(shí)候，兩個(gè)人都很生氣，吃完飯誰(shuí)也不說話。
“有時(shí)我在工作中有麻煩。我習(xí)慣于一個(gè)人做一桌菜，這也是一種發(fā)泄。現(xiàn)在不行了。這些規(guī)章制度讓你更煩人。還有每天8杯水的規(guī)定。每天晚上喝一杯水，白天不喝的要補(bǔ)上。這樣，你必須在半夜起床，但你睡不好?！绷合壬f，為了讓他過上更健康的生活，現(xiàn)在它已經(jīng)成為一個(gè)隱藏的矛盾導(dǎo)火索。
昨天，市民梁先生對(duì)朋友“吐槽”：為了監(jiān)督他改掉不規(guī)律的生活習(xí)慣，他的女朋友楊小姐為他制定了一份“科學(xué)生活清單”。因此，他們幾乎每天都爭(zhēng)吵和爭(zhēng)吵。他的朋友們?nèi)⌒λ笆緪邸?，但他說他“無法忍受”，希望他的朋友們能幫助說服她。
早睡早起是一種常見的養(yǎng)生方法，但早睡早起真的能養(yǎng)生嗎？讓我們來看看早睡早起的好處。
早睡早起養(yǎng)生嗎？
隨著年齡的增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間越早，老年人往往會(huì)早睡早起，這更符合自然生理時(shí)鐘。年輕人只需按照自己的生理時(shí)鐘工作和休息；但最好不要超過晚上11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌時(shí)間。此時(shí)，如果他們不睡覺，發(fā)育中的年輕人不會(huì)長(zhǎng)得很高，而成年人很容易變老。
早睡早起的好處
1.精神變好
研究發(fā)現(xiàn)，早起的人通常起床更快，頭腦更靈活。他們可以快速投入高度重視的工作和學(xué)習(xí)，不容易疲勞，精力更充沛，工作效率更高。
2.緩解焦慮
白天時(shí)間延長(zhǎng)了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)。不是時(shí)間在追你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。工作和休息正常，時(shí)間到了就睡覺。反正明天早上有時(shí)間工作。
3.減肥
經(jīng)常熬夜肯定會(huì)導(dǎo)致體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)。早睡早起加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，想要吹氣球都很困難。
4.幸福感更強(qiáng)
加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人都有更積極的早起、更好的自我感覺和更強(qiáng)的健康意識(shí)。這可能與早起的人在陽(yáng)光下開始更好的生活、學(xué)習(xí)和工作有關(guān)。
5.抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)很小
愛熬夜的人更容易患抑郁癥。習(xí)慣早起的人做事更有序，準(zhǔn)備充分，很少驚慌失措，所以抑郁癥更少。早起的人睡眠充足，睡眠不足也是抑郁癥的主要誘因。
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