妊娠期可以進行哪些體育運動
妊娠期可以進行的體育運動比較多，孕婦可根據(jù)自身情況選擇一些有氧運動，比如散步、游泳、瑜伽等。具體如下：
1、散步：散步是一種比較安全的運動，而且比較適合于孕婦，在孕期時堅持散步，既可以鍛煉身體，也可以促進胃腸道的蠕動，起到預(yù)防便秘的作用。
2、游泳：一般在孕中期的時候也是胎兒在母體內(nèi)最安定的時期，可以適當(dāng)?shù)倪M行游泳，能鍛煉孕婦的全身肌肉，而且在游泳的過程當(dāng)中，孕婦也可能會非常的放松，起到緩解孕期疲勞的作用。
3、瑜伽：懷孕期間通常不能做一些有難度的動作，而瑜伽動作相對來說比較簡單，也可以幫助孕婦平靜心態(tài)，注意不要做一些動作難度大的瑜伽。
除了上述運動外，也可以進行有氧操等運動。運動期間，如果孕婦出現(xiàn)身體不適癥狀，需要立即休息，情況嚴(yán)重者需要立即就診，而且運動時要多注意安全，循序漸進，避免造成不良后果。
需要注意的是運動量不宜過大，運動時間不宜過長，身體條件容許的前提下，建議一周至少運動五天，每次運動時長30分鐘左右。適當(dāng)?shù)倪\動對于孕婦自身及胎兒發(fā)育有一定好處。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
下一篇：懷孕多少天開始乳房疼