腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些？
腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練方法有退步走、飛燕式、五支點法等。
1、退步走：腰間盤突出患者每天步行40分鐘到60分鐘左右，在走的時候盡可能向后走，走路后有稍微的疲憊感，但要注意不要過度疲憊，以免導(dǎo)致腰間盤突出病情加重，退步走能夠有效的緩解腰椎的壓力，增強腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，對于腰間盤突出病情的恢復(fù)有一定的好處。
2、飛燕式：腰間盤突出患者在做飛燕式訓(xùn)練時，躺在床上將上肢置于背后，然后用力將頭和腿從床上拉直，使身體弓起堅持到有稍微的疲憊感即可，在鍛煉時每天可以進行20~50次左右，飛燕式動作能夠有效的增強患者的腰背肌的力量，有利于增強腰椎的穩(wěn)定性，對于病情的恢復(fù)有很好的效果。
3、五支點法：仰臥在床上用雙肘、腳和頭支點住身體，用力向上挺著腹部，堅持到有點累為主，這種方法能夠改善患者的腰背部肌肉，使腰背部肌肉強度增加，利于病情的快速恢復(fù)。
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