前列腺炎應(yīng)如何預(yù)防
前列腺炎可通過保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動、避免久坐、控制性生活頻率等方式預(yù)防。前列腺炎通常由細(xì)菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受涼、長期憋尿等原因引起。
1、保持衛(wèi)生
每日清潔會陰部位，勤換內(nèi)褲有助于減少細(xì)菌滋生。選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免穿緊身褲。排便后從前向后擦拭，防止腸道細(xì)菌污染尿道口。性生活前后注意清洗生殖器，降低感染概率。
2、規(guī)律排尿
避免長時間憋尿，每2-3小時排尿一次可沖刷尿道。夜間飲水適量，減少起夜次數(shù)。排尿時盡量排空膀胱，殘余尿量增加易導(dǎo)致尿液反流。工作繁忙時可設(shè)置排尿提醒，養(yǎng)成定時如廁習(xí)慣。
3、適度運(yùn)動
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，每次持續(xù)30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動能增強(qiáng)盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)。避免騎自行車等壓迫會陰的運(yùn)動，運(yùn)動后及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>
4、避免久坐
連續(xù)坐姿超過1小時應(yīng)起身活動5分鐘，使用透氣坐墊分散壓力。司機(jī)、辦公室工作者可調(diào)整座椅角度減輕會陰壓迫。居家時選擇硬板椅，避免沙發(fā)等軟質(zhì)座椅導(dǎo)致盆腔充血。
5、控制性生活
保持適度規(guī)律的性生活頻率，過度頻繁易導(dǎo)致前列腺充血。避免忍精不射或性交中斷等行為，注意做好清潔防護(hù)。急性發(fā)作期需暫停性生活，慢性期建議每周1-2次為宜。
日常飲食可多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辛辣刺激及酒精攝入。注意腰腹部保暖，避免冷水坐浴。出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀時及時就醫(yī)，不可自行服用抗生素。定期進(jìn)行前列腺指檢和超聲檢查，40歲以上男性建議每年篩查一次。
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