足跟上面痛可能是由于跟腱炎、足底筋膜炎癥或骨刺引起的。常見的原因包括過度運(yùn)動、鞋子不合適、年齡增長或體重增加。可通過休息、物理治療、藥物治療或手術(shù)緩解癥狀。

跟腱炎是導(dǎo)致足跟上面痛的常見原因之一，常因過度運(yùn)動或長時間站立引起。跟腱是連接小腿肌肉和跟骨的肌腱，過度使用會導(dǎo)致其發(fā)炎，表現(xiàn)為疼痛和腫脹。緩解方法包括減少活動、冰敷和使用抗炎藥物。物理治療如拉伸運(yùn)動也有助于恢復(fù)。

足底筋膜炎同樣會導(dǎo)致足跟上方的疼痛，尤其是早晨起床時疼痛明顯。足底筋膜是足底的結(jié)締組織，長時間站立或走路會使其勞損發(fā)炎。改善方法包括穿著支持性良好的鞋子、使用足弓墊和進(jìn)行足底筋膜拉伸。避免赤腳走路也有助于減輕癥狀。

骨刺是由于長期壓力或摩擦導(dǎo)致跟骨邊緣形成骨性增生，可能引發(fā)疼痛。骨刺的形成與年齡、體重增加或鞋子不合適有關(guān)。疼痛可通過定制的鞋墊、藥物治療或手術(shù)緩解。保持健康體重和選擇舒適的鞋子也能預(yù)防骨刺的形成。

足跟上面痛的預(yù)防和維護(hù)同樣重要。避免長時間站立或走路，特別是在硬地面上。定期進(jìn)行足部拉伸和強(qiáng)化運(yùn)動，如提踵、踮腳等，能增強(qiáng)足部肌肉的耐力和靈活性。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋或過硬的鞋底，減少對足部的壓力。保持健康體重，避免過度肥胖也能減少足部的負(fù)擔(dān)。

如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行X光或核磁共振檢查，以確定疼痛的具體原因。根據(jù)診斷結(jié)果，可能會開具抗炎藥物、進(jìn)行物理治療或建議手術(shù)治療。早發(fā)現(xiàn)早治療能有效緩解癥狀，防止病情進(jìn)一步惡化。