注意錯(cuò)誤坐姿會(huì)傷害乳房 6種食物有助乳房發(fā)育
女性伏案工作和學(xué)習(xí)時(shí)，忽視乳房保健，乳房膨脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀增加，對(duì)雙乳健康的危害非常大，長(zhǎng)期處于辦公室工作狀態(tài)的女性應(yīng)注意乳房保養(yǎng)問(wèn)題。作為現(xiàn)代女性，要深刻理解自己的乳房，理解乳房美的重要性，維持乳房美的形態(tài)，正確理解乳房問(wèn)題，早日矯正，早日美麗。
正常乳房的形狀
正常乳房位于胸部?jī)蓚?cè)，其形狀為成年女性發(fā)育增大的腺體，乳房呈半球形或輕度下垂的半錐形。
其上緣由第第二肋骨，下達(dá)第五肋骨水平，外緣至腋前線，其外上方向腋部伸展，呈尖形突出，稱為乳房尾部。乳腺后與胸大肌筋膜之間的疏松結(jié)締組織相連，相對(duì)固定但可移動(dòng)。
乳房中央有色素深棕色突起，乳頭、乳頭皮膚粗糙、粒狀，內(nèi)有15~20個(gè)乳腺導(dǎo)管開(kāi)口，乳頭周圍有與乳頭顏色相同的棕色皮膚，稱為乳暈。乳暈皮膚薄，但皮脂腺開(kāi)口，有皮脂腺、汗腺和豐富的淋巴結(jié)構(gòu)。懷孕后，乳暈區(qū)范圍擴(kuò)大，顏色加深。
最傷乳房的錯(cuò)誤坐姿
錯(cuò)誤姿勢(shì):人傾斜或躺在桌子上，雙乳處于壓迫支點(diǎn)，桌子沿邊等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可妨礙乳腺內(nèi)部的正常代謝，產(chǎn)生不良后果。
正確姿勢(shì):上半身基本筆直，胸部離桌10厘米，均衡胸背肌張力，刺激大腦輕微計(jì)劃興奮，有助于消除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房生理活性。
適當(dāng)?shù)幕顒?dòng):活動(dòng)上肢適當(dāng)進(jìn)行胸部擴(kuò)大、深呼吸、揮手、手腕旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)?；罱j(luò)經(jīng)脈，促進(jìn)血?dú)猓行恳榉亢椭車つw參加運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織，特別是雙乳的老化。
按摩乳房:進(jìn)行十幾分鐘的乳房按摩，可以增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng)，擴(kuò)大血管，減少血流加快靜脈血液回流。
6種食物吃完美的胸部曲線
1、橙色、葡萄、柚子、西紅柿等含有維生素c的食物，可以防止胸部變形。
2、芹菜、核桃、紅腰豆等含有維生素e的食物，有助于胸部的發(fā)育。
3、椰菜、椰菜花、向日葵籽油等含有維生素a的食物，有利于激素的分泌。
4、牛肉、牛奶、豆類、豬肝等含有維生素b的食物，也有助于激素的合成。
5、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其含鋅是制造荷爾蒙的重要因素。
6、蜂皇漿連續(xù)服用數(shù)月，具有一定的豐胸效果，蜂皇漿具有刺激荷爾蒙分泌的功能，膠質(zhì)海產(chǎn)有助于第二次發(fā)育。
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