伏案工人頸椎病發(fā)病率已達(dá)15%
伏案工作者頸椎病發(fā)病率較高，可能與長(zhǎng)期低頭、姿勢(shì)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、椎間盤退變、頸部肌肉勞損等因素有關(guān)。頸椎病主要表現(xiàn)為頸部疼痛、僵硬、頭暈、上肢麻木等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可影響日常生活和工作。
1、長(zhǎng)期低頭
伏案工作時(shí)頭部長(zhǎng)時(shí)間前傾，頸椎承受壓力增加，容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張和韌帶勞損。建議調(diào)整電腦屏幕高度至視線水平，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔一小時(shí)起身活動(dòng)頸部，做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)。可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、頸痛靈膠囊等藥物緩解癥狀。
2、姿勢(shì)不良
不正確的坐姿會(huì)使頸椎處于非生理曲度，加速椎間盤退變。應(yīng)保持背部挺直，雙肩放松，避免長(zhǎng)時(shí)間側(cè)頭接聽(tīng)電話或翹二郎腿。出現(xiàn)頸部不適時(shí)可嘗試熱敷，配合醫(yī)生建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等消炎鎮(zhèn)痛藥。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)
頸部肌肉力量不足會(huì)降低頸椎穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉頸部肌肉，日?？勺雒鬃植俚阮i部保健操。對(duì)于已出現(xiàn)神經(jīng)根壓迫癥狀者，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。
4、椎間盤退變
隨著年齡增長(zhǎng)，椎間盤逐漸失去彈性，在外力作用下易發(fā)生突出壓迫神經(jīng)。這種情況可能需要通過(guò)頸椎牽引、理療等方式治療，嚴(yán)重時(shí)需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)等手術(shù)治療方案。
5、頸部肌肉勞損
長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉持續(xù)收縮，產(chǎn)生乳酸堆積引發(fā)疼痛。可通過(guò)按摩、針灸等中醫(yī)療法緩解，必要時(shí)醫(yī)生會(huì)建議使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑配合洛索洛芬鈉貼劑外用治療。
預(yù)防頸椎病需建立良好的工作習(xí)慣，保持正確坐姿，定時(shí)休息活動(dòng)頸部，加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉。飲食上注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，避免高鹽高脂飲食。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部懸空。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)手腳無(wú)力、行走不穩(wěn)等嚴(yán)重表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行影像學(xué)檢查，明確診斷后接受規(guī)范治療。早期干預(yù)可有效控制病情發(fā)展，提高生活質(zhì)量。
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