冬季預(yù)防呼吸道疾病三方法
冬季預(yù)防呼吸道疾病需從增強(qiáng)免疫力、減少病原接觸、改善生活環(huán)境三方面入手，具體包括合理飲食、佩戴口罩、保持空氣流通等措施。
1.增強(qiáng)免疫力是預(yù)防呼吸道疾病的基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)降低免疫球蛋白合成效率，建議每日攝入雞蛋、魚肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，柑橘類水果、西蘭花、鮮棗都是理想來源。鋅元素缺乏會(huì)影響呼吸道黏膜修復(fù)，牡蠣、瘦肉、南瓜籽含鋅豐富。冬季可適量補(bǔ)充維生素D，每天曬太陽20分鐘或食用深海魚類。
2.阻斷病原傳播途徑能有效降低感染風(fēng)險(xiǎn)。在人群密集場所應(yīng)佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩，4小時(shí)更換一次。接觸公共物品后需用七步洗手法清潔，洗手時(shí)間不少于20秒。冬季門窗每天應(yīng)通風(fēng)3次，每次30分鐘，使用空氣凈化器需定期更換HEPA濾網(wǎng)。流感季前接種疫苗可預(yù)防甲型H1N1、H3N2和乙型流感病毒。
3.改善室內(nèi)環(huán)境能減少呼吸道刺激。冬季濕度低于40%易造成黏膜干燥，使用加濕器維持50%-60%濕度最佳。每周清洗空調(diào)濾網(wǎng)，地暖房間放置水盆增加濕度。二手煙會(huì)破壞呼吸道纖毛功能，吸煙者應(yīng)設(shè)立獨(dú)立吸煙區(qū)。霧霾天開啟新風(fēng)系統(tǒng)，PM2.5超過150時(shí)減少戶外活動(dòng)。
冬季呼吸道疾病預(yù)防需要建立多重防護(hù)體系，免疫力提升需持續(xù)3個(gè)月見效，環(huán)境改善措施應(yīng)當(dāng)天實(shí)施。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、發(fā)熱癥狀超過48小時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行血常規(guī)和胸片檢查。日?？蓛溥B花清瘟膠囊、右美沙芬等對癥藥物，但需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
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