患有腰肌勞損可通過熱敷、藥物治療、物理治療、運動康復、手術治療等方式改善。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。
1、熱敷
熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃的熱毛巾或熱水袋敷于腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷后配合輕度拉伸可增強效果，但皮膚感覺異?；虼嬖谕鈧麜r禁用。
2、藥物治療
遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可減輕炎癥反應，鹽酸乙哌立松片能緩解肌肉緊張。疼痛劇烈時可能需要局部注射糖皮質激素，但需嚴格遵循醫(yī)生指導。
3、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場改善組織代謝，紅外線照射可增強局部供血。體外沖擊波治療能促進肌腱修復，一般需5-10次療程。治療期間應避免腰部過度負重。
4、運動康復
推薦進行五點支撐法、貓牛式等低強度核心訓練，每周3-5次，每次15分鐘。游泳和慢跑有助于增強腰背肌耐力，運動強度以不引發(fā)疼痛為度，急性期需暫停鍛煉。
5、手術治療
對于合并腰椎間盤突出或椎管狹窄的頑固性病例，可能需行椎間孔鏡髓核摘除術或腰椎融合術。術后需佩戴腰圍4-6周，并逐步進行康復訓練恢復脊柱穩(wěn)定性。
日常應避免久坐久站，每1小時變換姿勢并做腰部伸展。睡眠選擇硬板床，側臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。飲食注意補充鈣質和維生素D，適度曬太陽促進骨骼健康?？刂企w重可降低腰椎負荷，搬重物時保持腰部直立并用腿部發(fā)力。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，需及時復查調整治療方案。