喝益生菌不能直接減肥，但可能通過調(diào)節(jié)腸道菌群對(duì)體重管理產(chǎn)生間接幫助。益生菌的作用機(jī)制主要有改善腸道微生態(tài)平衡、調(diào)節(jié)消化吸收功能、減少炎癥反應(yīng)等。
部分研究表明特定菌株可能影響能量代謝。例如鼠李糖乳桿菌和雙歧桿菌可能通過減少脂肪吸收、增加短鏈脂肪酸產(chǎn)生來調(diào)節(jié)體重。但這些效果存在個(gè)體差異，且需要配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)。腸道菌群紊亂者可能出現(xiàn)腹脹、排便異常等癥狀，補(bǔ)充益生菌后可能改善消化功能，間接減少熱量攝入。
目前沒有足夠證據(jù)證明單一補(bǔ)充益生菌能顯著減重。某些產(chǎn)品宣稱的減肥效果可能源于添加了膳食纖維或其他成分。過量補(bǔ)充益生菌可能導(dǎo)致胃腸不適，免疫缺陷人群還存在感染風(fēng)險(xiǎn)。市售益生菌飲料常含較高糖分，反而可能增加熱量攝入。
建議通過均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)控制體重，如需使用益生菌產(chǎn)品應(yīng)選擇臨床驗(yàn)證的菌株。維持腸道健康可多攝入發(fā)酵食品和富含膳食纖維的蔬菜水果，避免依賴單一方式減肥。體重異常建議咨詢營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科醫(yī)生，排查代謝性疾病因素。