鼻子被撞腫了可通過冷敷、熱敷、藥物消腫、抬高頭部、避免刺激等方式緩解。鼻部腫脹通常由外傷導致毛細血管破裂、組織液滲出引起，可能伴隨疼痛、淤青等癥狀。
1、冷敷
撞擊后24小時內可用冰袋或冷毛巾敷于腫脹處，每次10-15分鐘，間隔1小時重復。低溫能收縮血管減少出血和滲出，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷，冷敷時用干凈紗布包裹冰袋。
2、熱敷
受傷24小時后可改用40℃左右溫熱毛巾外敷，每日3-4次。熱敷促進局部血液循環(huán)，加速淤血吸收。熱敷前需確認無持續(xù)出血，溫度不宜過高避免燙傷。
3、藥物消腫
遵醫(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物，或外用多磺酸粘多糖乳膏、肝素鈉乳膏等抗凝消腫制劑。若疼痛明顯可短期服用布洛芬緩釋膠囊，但須排除骨折可能后再用藥。
4、抬高頭部
睡眠時墊高枕頭保持頭部抬高15-30度，利用重力作用減輕鼻部靜脈回流壓力。清醒時盡量避免低頭動作，防止血液積聚加重腫脹。
5、避免刺激
恢復期不要揉捏按壓鼻部，打噴嚏時張口減輕鼻腔壓力。保持鼻周清潔干燥，忌食辛辣刺激食物。若出現(xiàn)鼻梁歪斜、持續(xù)出血或呼吸困難需立即就醫(yī)。
日常應保持環(huán)境光線充足避免碰撞，運動時佩戴防護面罩。腫脹初期可適量食用冬瓜、薏米等利水食物，恢復期增加蛋白質攝入促進組織修復。若72小時后腫脹未消退或出現(xiàn)視力變化、劇烈頭痛，提示可能存在鼻骨骨折或顱內損傷，須及時進行CT檢查。