冷敷時(shí)間一般為10-20分鐘，具體時(shí)長(zhǎng)需根據(jù)損傷類型和皮膚耐受度調(diào)整。
冷敷適用于急性軟組織損傷初期，如扭傷或挫傷后48小時(shí)內(nèi)。10-15分鐘的短時(shí)冷敷可有效收縮血管減輕腫脹，適用于面部消腫或輕度燙傷。15-20分鐘的中等時(shí)長(zhǎng)適合關(guān)節(jié)扭傷和肌肉拉傷，但需間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行避免凍傷。對(duì)于術(shù)后腫脹或重度炎癥反應(yīng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下延長(zhǎng)至20分鐘，但必須用毛巾包裹冰袋防止直接接觸皮膚。兒童或老年人皮膚敏感者建議將單次冷敷控制在10分鐘以內(nèi)。冷敷過(guò)程中如出現(xiàn)皮膚蒼白、麻木需立即停止。不同部位耐受力差異較大，關(guān)節(jié)區(qū)可稍長(zhǎng)于眼周等薄弱區(qū)域。
冷敷后需擦干皮膚表面水分，觀察是否有寒戰(zhàn)或過(guò)敏反應(yīng)。損傷初期可每2-3小時(shí)重復(fù)冷敷，但24小時(shí)后應(yīng)轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。糖尿病患者及感覺(jué)障礙者須謹(jǐn)慎控制冷敷時(shí)長(zhǎng)，建議使用專業(yè)冷敷凝膠避免溫度過(guò)低。運(yùn)動(dòng)損傷后冷敷需配合加壓包扎，但禁止在開(kāi)放性傷口直接冰敷。日常使用冷藏面膜等美容冷敷不宜超過(guò)10分鐘，敏感肌應(yīng)縮短至5分鐘。若腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚水皰，應(yīng)立即就醫(yī)而非繼續(xù)冷敷。