容易懷孕的時(shí)間通常是排卵期及前后1-2天，即月經(jīng)周期中卵子排出前后的階段。女性排卵期多在下次月經(jīng)來(lái)潮前14天左右，若月經(jīng)周期規(guī)律為28天，則排卵日通常在月經(jīng)第14天，易孕期為月經(jīng)第12-16天。具體時(shí)間需結(jié)合月經(jīng)周期長(zhǎng)度、排卵監(jiān)測(cè)結(jié)果綜合判斷。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵期相對(duì)固定。以28天周期為例，從月經(jīng)第一天開(kāi)始計(jì)算，排卵日多在第14天，此時(shí)卵子從卵巢排出并存活12-24小時(shí)。而精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，因此排卵日前3天至排卵后1天為受孕概率最高的階段。此階段宮頸黏液分泌增多、質(zhì)地稀薄透明，有利于精子穿透?；A(chǔ)體溫在排卵后會(huì)上升0.3-0.5攝氏度，持續(xù)至下次月經(jīng)來(lái)潮。部分女性可能出現(xiàn)輕微下腹墜脹或點(diǎn)滴出血的排卵期癥狀。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性需通過(guò)其他方法輔助判斷。排卵試紙通過(guò)檢測(cè)尿液中促黃體生成素峰值預(yù)測(cè)排卵，通常在陽(yáng)性結(jié)果后24-36小時(shí)發(fā)生排卵。超聲監(jiān)測(cè)可直觀觀察卵泡發(fā)育情況，當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵?；A(chǔ)體溫需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月以上才能建立參考曲線，且易受睡眠、疾病等因素干擾。哺乳期、圍絕經(jīng)期或患有多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病時(shí)，排卵可能不規(guī)律甚至無(wú)排卵。

建議計(jì)劃妊娠的女性記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期，結(jié)合排卵試紙或超聲監(jiān)測(cè)明確排卵時(shí)間。同房頻率可保持在排卵期隔日一次，避免過(guò)度頻繁影響精子質(zhì)量。若嘗試6個(gè)月未孕或月經(jīng)周期紊亂，應(yīng)及時(shí)就診評(píng)估排卵功能及生殖系統(tǒng)狀況。日常需保持均衡飲食，適量補(bǔ)充葉酸，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣。