女性在排卵期前后3-5天內(nèi)同房最容易懷孕，排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前14天左右。受孕概率較高的時間段主要有月經(jīng)周期規(guī)律女性的排卵日前1天、排卵日當(dāng)天及排卵后1天。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性可通過基礎(chǔ)體溫法、排卵試紙或?qū)m頸黏液觀察確定排卵期。排卵日前1天卵子已發(fā)育成熟，此時同房可使精子提前到達輸卵管等待卵子排出。排卵日當(dāng)天卵子從卵巢釋放后存活12-24小時，而精子在女性生殖道可存活2-3天，此時同房受孕概率最高。排卵后1天內(nèi)卵子仍具備受精能力，但隨存活時間延長受孕概率逐漸降低。部分女性可能出現(xiàn)額外排卵現(xiàn)象，在月經(jīng)周期其他時間也有較低概率受孕。

建議備孕期間保持規(guī)律作息，避免過度焦慮影響激素分泌?？蛇m當(dāng)增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅果等食物，有助于提高卵子和精子質(zhì)量。同房頻率以每2-3天一次為宜，既不會錯過排卵期又可保證精子活力。若嘗試6個月未成功受孕，建議夫妻雙方共同到生殖醫(yī)學(xué)科進行生育力評估。