月經(jīng)痛經(jīng)可以適量吃富含維生素B6、鎂、omega-3脂肪酸的食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片、雙氯芬酸鈉緩釋片、屈螺酮炔雌醇片等藥物緩解癥狀。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌增多、子宮收縮過度等因素有關(guān)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療并配合飲食調(diào)理。
一、食物
1、維生素B6
維生素B6有助于緩解情緒波動(dòng)和腹部痙攣，可通過食用香蕉、雞肉等食物補(bǔ)充。維生素B6能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕經(jīng)期焦慮感和疼痛敏感度。適量攝入有助于平衡體內(nèi)激素水平，改善經(jīng)期不適癥狀。
2、鎂
鎂元素能放松子宮肌肉，減少痛經(jīng)程度，菠菜、杏仁等食物富含鎂。鎂參與體內(nèi)數(shù)百種酶反應(yīng)，缺乏時(shí)可能加重肌肉痙攣。適當(dāng)補(bǔ)充可緩解經(jīng)期腰酸背痛等癥狀。
3、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸具有抗炎作用，三文魚、亞麻籽等食物含量豐富。這類脂肪酸能抑制前列腺素生成，減輕子宮炎癥反應(yīng)。長(zhǎng)期適量攝入有助于改善原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)作頻率。
4、溫性食物
生姜、紅糖等溫性食物能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為這類食物可驅(qū)散寒邪，改善子宮供血。適量食用有助于減輕小腹冷痛、四肢發(fā)涼等癥狀。
5、高鈣食物
牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)的食物能穩(wěn)定神經(jīng)肌肉興奮性。鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，適當(dāng)補(bǔ)充可降低子宮平滑肌痙攣頻率。日常保證充足鈣攝入對(duì)預(yù)防經(jīng)期疼痛有積極作用。
二、藥物
1、布洛芬緩釋膠囊
布洛芬緩釋膠囊通過抑制前列腺素合成發(fā)揮鎮(zhèn)痛作用，適用于原發(fā)性痛經(jīng)。該藥物能有效緩解子宮平滑肌痙攣引起的疼痛，需在經(jīng)期開始時(shí)服用。使用前應(yīng)排除胃腸道疾病及過敏史。
2、對(duì)乙酰氨基酚片
對(duì)乙酰氨基酚片通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)揮解熱鎮(zhèn)痛作用，適用于輕度至中度痛經(jīng)。該藥物對(duì)胃腸道刺激較小，但需注意控制劑量。長(zhǎng)期使用可能影響肝功能，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
3、萘普生片
萘普生片屬于非甾體抗炎藥，能阻斷前列腺素生成，緩解子宮收縮疼痛。該藥物特別適用于伴有頭痛、腰背痛的痛經(jīng)患者。用藥期間應(yīng)監(jiān)測(cè)腎功能，避免與其他抗炎藥聯(lián)用。
4、雙氯芬酸鈉緩釋片
雙氯芬酸鈉緩釋片具有強(qiáng)效抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于中重度痛經(jīng)。該藥物能快速緩解盆腔充血和子宮痙攣，但可能引起消化道不適。建議餐后服用以減少胃腸道反應(yīng)。
5、屈螺酮炔雌醇片
屈螺酮炔雌醇片為復(fù)方口服避孕藥，通過抑制排卵改善原發(fā)性痛經(jīng)。該藥物能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，減少前列腺素分泌。需連續(xù)用藥周期使用，禁忌于血栓性疾病患者。
痛經(jīng)期間應(yīng)保持均衡飲食，多攝入新鮮蔬菜水果和全谷物，避免生冷、辛辣刺激食物。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，經(jīng)期注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部。保證充足睡眠，避免過度勞累，學(xué)習(xí)放松技巧如腹式呼吸緩解緊張情緒。建立月經(jīng)周期記錄，觀察痛經(jīng)規(guī)律，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)異常出血應(yīng)及時(shí)復(fù)診。