磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理干預(yù)、口腔防護(hù)、藥物治療及病因處理等方式預(yù)防。磨牙可能與精神壓力、咬合異常、睡眠障礙、胃腸功能紊亂、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習(xí)慣
避免睡前攝入咖啡、酒精等刺激性物質(zhì)，減少咀嚼硬物或口香糖等行為。保持規(guī)律且清淡的飲食，晚餐不宜過飽。建立固定的睡眠時間，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，可通過溫水泡腳或聽輕音樂放松身心。
2、心理干預(yù)
長期焦慮、緊張可能誘發(fā)磨牙，建議通過正念訓(xùn)練、深呼吸或心理咨詢緩解壓力。家長需關(guān)注兒童情緒變化，避免過度責(zé)罰或?qū)W業(yè)壓力。團(tuán)體活動、興趣培養(yǎng)等有助于轉(zhuǎn)移注意力，降低心理性磨牙概率。
3、口腔防護(hù)
定制咬合墊可減少牙齒磨損，需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模制作并定期調(diào)整。糾正不良咬合習(xí)慣如單側(cè)咀嚼，存在牙齒排列不齊者可考慮正畸治療。日常使用含氟牙膏強化牙釉質(zhì)，定期口腔檢查排除齲齒或牙周病。
4、藥物治療
嚴(yán)重磨牙可遵醫(yī)囑使用鹽酸阿米替林片調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，或地西泮片短期改善睡眠。胃食管反流患者可聯(lián)用奧美拉唑腸溶膠囊，肌張力異常者需配合巴氯芬片。所有藥物均須排除禁忌證后規(guī)范使用。
5、病因處理
排查睡眠呼吸暫停綜合征需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，確診后使用持續(xù)正壓通氣治療。兒童寄生蟲感染需口服阿苯達(dá)唑片驅(qū)蟲，缺鈣者補充碳酸鈣D3片。神經(jīng)系統(tǒng)病變?nèi)缗两鹕⌒鑼？聘深A(yù)，避免自行用藥掩蓋病情。
預(yù)防磨牙需綜合管理誘發(fā)因素，長期夜間磨牙者應(yīng)記錄發(fā)作頻率并就診。白天有意識保持上下牙列分離狀態(tài)，避免緊咬牙關(guān)。選擇軟質(zhì)食物減輕咀嚼負(fù)擔(dān)，冷敷顳下頜關(guān)節(jié)緩解肌肉緊張。若伴隨頭痛、耳鳴或牙齒松動，須及時進(jìn)行口腔檢查與影像學(xué)評估，排除顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等繼發(fā)損害。