小孩磨牙可通過調(diào)整生活習慣、心理疏導、口腔干預、營養(yǎng)補充、定期檢查等方式預防。磨牙可能與精神緊張、牙齒咬合異常、寄生蟲感染、營養(yǎng)缺乏、睡眠障礙等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習慣
建立規(guī)律作息時間，避免睡前過度興奮活動如劇烈游戲或觀看刺激影像。睡前1小時保持環(huán)境安靜，可進行親子閱讀或輕柔音樂放松。家長需幫助孩子養(yǎng)成側(cè)臥或仰臥睡姿，減少俯臥位對下頜的壓力。白天避免長時間咬硬物或嚼口香糖，減輕咀嚼肌疲勞。
2、心理疏導
學齡期兒童因課業(yè)壓力易出現(xiàn)焦慮性磨牙，家長需每日留出15分鐘傾聽孩子心聲。通過沙盤游戲、繪畫表達等方式釋放情緒壓力，必要時可尋求兒童心理醫(yī)師指導。家庭氛圍避免爭吵沖突，睡前可進行擁抱等親子互動提升安全感。
3、口腔干預
定期口腔檢查排除齲齒、牙齒排列不齊等問題，乳恒牙替換期需特別關(guān)注咬合關(guān)系。牙科醫(yī)生可能建議佩戴軟質(zhì)咬合墊，夜間使用可緩沖咀嚼肌張力。糾正吐舌、口呼吸等不良習慣，必要時進行正畸評估。
4、營養(yǎng)補充
缺鈣缺鎂可能加重神經(jīng)肌肉興奮性，每日保證300ml牛奶或等效乳制品攝入。適量增加富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，必要時在醫(yī)生指導下補充葡萄糖酸鈣口服溶液、小兒碳酸鈣D3顆粒等制劑。避免晚餐過飽或空腹入睡。
5、定期檢查
每3個月觀察磨牙頻率變化，記錄磨牙聲響持續(xù)時間。若伴隨晨起頭痛、牙齒敏感等癥狀，需排查顳下頜關(guān)節(jié)紊亂。寄生蟲感染地區(qū)建議每年進行糞便檢測，確診后可服用阿苯達唑顆粒等驅(qū)蟲藥。
預防兒童磨牙需家長持續(xù)觀察記錄，建立睡眠日記監(jiān)測發(fā)作規(guī)律。白天適當增加戶外活動量促進多巴胺分泌，但避免睡前3小時劇烈運動。飲食注意鈣磷比例平衡，限制碳酸飲料攝入。若磨牙導致牙齒明顯磨損或頜面部疼痛，應及時到兒童口腔科就診，必要時進行咬合調(diào)整或肌功能訓練。