落枕左邊疼建議睡健側(cè)右側(cè)，可避免壓迫疼痛部位。落枕多由睡姿不當(dāng)、頸部受涼或肌肉勞損引起，表現(xiàn)為頸部活動(dòng)受限和單側(cè)疼痛。
選擇右側(cè)臥位能減少左側(cè)頸部肌肉的牽拉和壓力，有助于緩解疼痛。枕頭高度應(yīng)與肩部同高，使頸椎保持自然生理曲度，避免過(guò)高或過(guò)低加重肌肉緊張。睡眠時(shí)可輕微墊高疼痛側(cè)頸部，用毛巾卷支撐以分散壓力。避免俯臥位或過(guò)度扭轉(zhuǎn)頸部，防止肌肉進(jìn)一步損傷。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨上肢麻木，需排除頸椎病等器質(zhì)性疾病。
日常應(yīng)注意避免空調(diào)直吹頸部，睡眠時(shí)選擇軟硬適中的記憶棉或乳膠枕。急性期可用熱毛巾敷疼痛處15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行以促進(jìn)血液循環(huán)。適當(dāng)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢左右轉(zhuǎn)頭和低頭仰頭，動(dòng)作需輕柔避免突然發(fā)力。疼痛明顯時(shí)可短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊，但須遵醫(yī)囑。長(zhǎng)期伏案工作者建議每1小時(shí)活動(dòng)頸部，預(yù)防肌肉慢性勞損。