更年期通常在45-55歲開(kāi)始，多數(shù)女性在49-52歲進(jìn)入絕經(jīng)期。更年期是卵巢功能逐漸衰退至停止的生理過(guò)程，個(gè)體差異可能導(dǎo)致時(shí)間提前或延后。
女性更年期的啟動(dòng)與遺傳因素、卵巢儲(chǔ)備功能密切相關(guān)。母親或姐妹的絕經(jīng)年齡可作為參考指標(biāo)。部分人群因吸煙、長(zhǎng)期壓力或慢性疾病可能提前至40歲前出現(xiàn)卵巢早衰。環(huán)境因素如長(zhǎng)期接觸化學(xué)污染物可能干擾內(nèi)分泌，加速卵泡耗竭。盆腔手術(shù)或放化療可能直接損傷卵巢組織，導(dǎo)致人工絕經(jīng)。自身免疫性疾病攻擊卵巢組織時(shí)，會(huì)引發(fā)提前閉經(jīng)。甲狀腺功能異常通過(guò)干擾促性腺激素分泌影響排卵功能。多囊卵巢綜合征患者因卵泡發(fā)育障礙可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂但絕經(jīng)延遲。
建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于平穩(wěn)過(guò)渡更年期。每日攝入足量豆制品可補(bǔ)充植物雌激素，深海魚(yú)類(lèi)富含的歐米伽3脂肪酸能緩解潮熱癥狀。避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精，減少辛辣食物刺激。堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)可改善盆底肌張力，預(yù)防壓力性尿失禁。定期進(jìn)行骨密度篩查，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣劑。出現(xiàn)嚴(yán)重失眠或情緒波動(dòng)時(shí)，可考慮認(rèn)知行為療法或激素替代治療，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。