預(yù)防糖尿病可適量食用燕麥、深海魚、西藍(lán)花、苦瓜、鷹嘴豆等食物，也可遵醫(yī)囑使用二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片、西格列汀片、吡格列酮片等藥物。建議定期監(jiān)測血糖，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食及用藥方案。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，能延緩葡萄糖吸收，有助于穩(wěn)定餐后血糖。長期適量食用可改善胰島素敏感性，建議選擇未添加糖分的原味燕麥片，搭配牛奶或堅(jiān)果作為早餐。

2、深海魚

三文魚、鱈魚等深海魚含豐富歐米伽3脂肪酸，能減輕慢性炎癥反應(yīng)，降低胰島素抵抗風(fēng)險(xiǎn)。每周食用2-3次，采用清蒸或烤制方式可最大限度保留營養(yǎng)價(jià)值。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花中的蘿卜硫素和鉻元素能增強(qiáng)胰島細(xì)胞功能，其膳食纖維含量較高且升糖指數(shù)低。建議焯水涼拌或快炒，避免長時(shí)間高溫烹飪破壞活性成分。

4、苦瓜

苦瓜所含苦瓜苷具有類胰島素作用，能促進(jìn)外周組織對(duì)葡萄糖的利用?？烧ブ嬘没蚯衅宄?，胃腸敏感者需控制攝入量以避免腹瀉。

5、鷹嘴豆

鷹嘴豆的慢消化淀粉和植物蛋白能提供持久飽腹感，其低升糖特性適合替代部分主食?？芍谱鼹椬於鼓嗷蚣尤肷忱?，但需注意控制每日總碳水化合物攝入。

二、藥物

1、二甲雙胍片

二甲雙胍片通過抑制肝糖原分解改善胰島素抵抗，適用于糖尿病前期患者?？赡艹霈F(xiàn)胃腸不適，腎功能不全者禁用，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

2、阿卡波糖片

阿卡波糖片可延緩腸道碳水化合物吸收，降低餐后血糖峰值。服藥期間需配合糖尿病飲食，可能出現(xiàn)腹脹等不良反應(yīng)，慢性腸梗阻患者禁用。

3、格列美脲片

格列美脲片通過刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素發(fā)揮作用，適用于尚存部分胰島功能的患者。需警惕低血糖風(fēng)險(xiǎn)，不可自行增減藥量。

4、西格列汀片

西格列汀片作為DPP-4抑制劑能增強(qiáng)腸促胰素效應(yīng)，具有血糖依賴性降糖特點(diǎn)。與二甲雙胍聯(lián)用時(shí)可減少血糖波動(dòng)，心功能不全者需謹(jǐn)慎使用。

5、吡格列酮片

吡格列酮片通過激活PPAR-γ受體改善胰島素敏感性，長期使用需監(jiān)測肝功能?？赡芤鹚[和體重增加，心力衰竭患者應(yīng)避免使用。

預(yù)防糖尿病需建立綜合管理方案，除飲食調(diào)節(jié)外應(yīng)保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間。避免長期熬夜和精神緊張，40歲以上人群建議每年檢測糖化血紅蛋白。已出現(xiàn)空腹血糖受損或糖耐量異常者，應(yīng)在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化干預(yù)計(jì)劃，切勿自行服用降糖藥物。