輕微鼻炎患者需注意避免接觸過(guò)敏原、保持鼻腔清潔、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律作息并謹(jǐn)慎用藥。輕微鼻炎多由環(huán)境刺激或免疫功能暫時(shí)性波動(dòng)引發(fā)，通常表現(xiàn)為鼻塞、流清涕、噴嚏等癥狀。
1、避免過(guò)敏原
塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原可能誘發(fā)或加重癥狀。建議定期清洗床品并使用防螨材質(zhì)寢具，花粉季節(jié)減少外出或佩戴口罩。室內(nèi)保持通風(fēng)干燥，避免使用地毯、毛絨玩具等易積灰物品。若對(duì)特定食物過(guò)敏需嚴(yán)格忌口。
2、鼻腔清潔
生理鹽水沖洗鼻腔可清除分泌物和過(guò)敏原，每日1-2次為宜。沖洗時(shí)使用專用洗鼻器，水溫接近體溫避免刺激。擤鼻涕應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，力度輕柔以防鼻黏膜損傷。避免頻繁挖鼻導(dǎo)致繼發(fā)感染。
3、飲食調(diào)整
增加維生素C含量高的西藍(lán)花、獼猴桃等食物有助于減輕炎癥反應(yīng)。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸含量豐富的深海魚、亞麻籽油。減少辛辣刺激食物及乳制品攝入，這類食物可能增加黏液分泌。每日飲水量保持在1500-2000毫升。
4、作息管理
保證每日7-8小時(shí)睡眠有助于免疫調(diào)節(jié)。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)墊高枕頭減輕鼻塞。避免熬夜、過(guò)度疲勞等導(dǎo)致抵抗力下降的行為。適度進(jìn)行快走、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖避免冷空氣直接刺激鼻腔。
5、謹(jǐn)慎用藥
癥狀持續(xù)時(shí)可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、氯雷他定片或鹽酸西替利嗪膠囊等藥物。避免長(zhǎng)期使用含麻黃素的鼻減充血?jiǎng)B續(xù)使用不超過(guò)3天。中藥類如辛芩顆粒需辨證使用。用藥期間出現(xiàn)心悸、頭暈等不良反應(yīng)應(yīng)及時(shí)停藥就醫(yī)。
輕微鼻炎患者應(yīng)建立癥狀日記記錄發(fā)作誘因，空調(diào)房?jī)?nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度。冬季外出可佩戴保暖口罩，夏季避免空調(diào)直吹。癥狀加重或持續(xù)2周無(wú)改善，或伴隨頭痛、嗅覺(jué)減退等情況需及時(shí)就診耳鼻喉科。日?？删毩?xí)腹式呼吸改善鼻腔通氣功能，但切忌過(guò)度依賴鼻腔沖洗或藥物干預(yù)。