懷孕期間一般可以盤腿坐，但需注意控制時間和姿勢。盤腿坐可能有助于放松髖關(guān)節(jié)和緩解腰背壓力，但長時間保持該姿勢可能影響血液循環(huán)或加重關(guān)節(jié)負擔。
孕早期子宮尚未明顯增大時，短時間盤腿坐通常不會產(chǎn)生明顯影響。此時適當盤腿可幫助拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，改善骨盆柔韌性。但需避免突然起身導致體位性低血壓，建議起身時扶穩(wěn)支撐物緩慢站起。若存在先兆流產(chǎn)癥狀或醫(yī)生明確禁止久坐，則不建議采用該姿勢。
孕中晚期隨著腹部隆起，盤腿坐可能壓迫下腔靜脈導致下肢血液回流受阻。表現(xiàn)為雙腿麻木、腳踝水腫加重等現(xiàn)象。此時可采用半盤腿姿勢，單腿伸直另一腿彎曲，或使用孕婦靠枕支撐背部。妊娠期高血壓、雙胎妊娠等特殊情況應避免該坐姿，優(yōu)先選擇高度適宜的椅子保持雙腳平放。
孕期坐姿應以舒適安全為原則，任何姿勢持續(xù)超過30分鐘均需調(diào)整體位。日?？膳浜蟿P格爾運動增強盆底肌力量，坐立時注意保持脊柱自然曲線。如出現(xiàn)持續(xù)骨盆疼痛或胎動異常，應及時就醫(yī)評估。