孕期一般可以短時間盤腿坐，但長時間保持該姿勢可能增加不適風(fēng)險。盤腿坐對孕婦的影響主要與孕周、個體柔韌性和是否存在妊娠并發(fā)癥有關(guān)。
孕早期子宮尚未明顯增大，盤腿坐通常不會對胎兒或母體造成壓迫。適度盤腿坐有助于放松髖關(guān)節(jié)，改善骨盆血液循環(huán)，部分孕婦通過該姿勢能緩解腰背肌肉緊張。需注意單次持續(xù)時間不超過15分鐘，起身時需扶穩(wěn)避免摔倒。若出現(xiàn)腹股溝拉扯感或下肢麻木應(yīng)立即調(diào)整姿勢。
孕中晚期隨著子宮增大，持續(xù)盤腿坐可能壓迫下腔靜脈影響血液回流，導(dǎo)致頭暈或胎動異常。存在恥骨聯(lián)合分離、妊娠高血壓或胎兒生長受限的孕婦應(yīng)避免該姿勢。長期保持可能加重骨盆前傾，誘發(fā)腰骶部疼痛。建議采用靠坐姿勢，用孕婦枕支撐背部，雙腿自然平放更安全。
孕期體位選擇應(yīng)以舒適安全為原則，任何姿勢都不宜固定過久。建議每30分鐘變換體位，日常可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動增強(qiáng)盆底肌力量。如出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道流血或胎動減少等異常表現(xiàn)，需立即停止盤腿坐并及時就醫(yī)評估。