睡一覺體重變輕通常與夜間水分蒸發(fā)、基礎(chǔ)代謝消耗有關(guān)，少數(shù)情況下可能與疾病因素相關(guān)。
人體在睡眠時(shí)會(huì)通過呼吸、排汗等途徑流失水分，成年人每晚平均可減少200-500克體重。睡眠期間胃腸停止進(jìn)食，但基礎(chǔ)代謝仍在持續(xù)消耗能量，每小時(shí)約消耗50-70千卡熱量，8小時(shí)睡眠累計(jì)可消耗脂肪組織15-30克。深度睡眠階段生長激素分泌增加，會(huì)加速脂肪分解供能。室溫過高或被子過厚可能加速隱性出汗，進(jìn)一步增加體重下降幅度。
糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等代謝性疾病可能導(dǎo)致異常體重下降，這類患者往往伴有口渴多尿、心悸手抖等伴隨癥狀。消化道吸收功能障礙或慢性消耗性疾病也可能導(dǎo)致夜間體重異常減輕，但通常伴有食欲減退、營養(yǎng)不良等表現(xiàn)。使用利尿劑或?yàn)a藥后可能因脫水造成假性體重下降。
建議保持規(guī)律作息和適宜睡眠環(huán)境，避免睡前過量飲水或進(jìn)食。每日固定時(shí)間稱重更準(zhǔn)確，應(yīng)選擇晨起排尿后、進(jìn)食前的空腹?fàn)顟B(tài)測量。若持續(xù)出現(xiàn)不明原因體重下降超過基礎(chǔ)體重的5%，或伴有其他不適癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查糖尿病、甲亢、結(jié)核等潛在疾病。日?？捎涗涳嬍尺\(yùn)動(dòng)情況，幫助醫(yī)生判斷體重變化原因。