產(chǎn)后注意事項(xiàng)主要有保持會陰清潔、合理飲食、適度活動、觀察惡露變化、按時(shí)復(fù)查等。產(chǎn)后恢復(fù)對產(chǎn)婦健康至關(guān)重要，需從生理護(hù)理、營養(yǎng)補(bǔ)充、心理調(diào)節(jié)等多方面綜合管理。

1、會陰清潔

自然分娩產(chǎn)婦需每日用溫水清洗會陰部，避免使用刺激性洗劑。如有會陰側(cè)切或撕裂傷口，可遵醫(yī)囑使用碘伏消毒。產(chǎn)后1-2周內(nèi)建議采用淋浴，禁止盆浴以防感染。出現(xiàn)紅腫、滲液等異常需及時(shí)就醫(yī)。

2、合理飲食

產(chǎn)后飲食應(yīng)分階段調(diào)整，初期以清淡易消化的粥類、湯品為主，逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞肉等。哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入，多補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟，避免生冷辛辣刺激。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后進(jìn)食。

3、適度活動

順產(chǎn)6-12小時(shí)后可床邊活動，剖宮產(chǎn)24小時(shí)后需在家人協(xié)助下翻身。產(chǎn)后2周內(nèi)避免提重物和劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動鍛煉盆底肌。長期臥床可能增加靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)，建議每日分段進(jìn)行10-15分鐘步行。

4、惡露觀察

正常惡露持續(xù)4-6周，顏色由鮮紅漸變?yōu)榈S。若惡露量突然增多、有異味或伴有發(fā)熱，可能提示宮腔感染。需記錄惡露變化情況，使用專用產(chǎn)褥墊并定時(shí)更換，保持外陰干燥透氣。

5、產(chǎn)后復(fù)查

產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)查，包括子宮復(fù)舊、盆底功能、切口愈合等評估。哺乳期婦女應(yīng)同步進(jìn)行乳腺檢查。如有妊娠期糖尿病或高血壓等合并癥，需針對性檢測血糖、血壓等指標(biāo)。

產(chǎn)后需保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取與嬰兒同步休息模式。房間保持通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，室溫維持在24-26℃為宜。哺乳前后清潔乳頭，按需喂養(yǎng)并交替更換哺乳姿勢。家人應(yīng)關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等需警惕產(chǎn)后抑郁。建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，使用產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾，6周內(nèi)禁止性生活?；謴?fù)期出現(xiàn)頭暈、心悸、發(fā)熱等異常癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。