備孕通常需要提前3-6個(gè)月準(zhǔn)備。
備孕前3個(gè)月開(kāi)始調(diào)整生活方式有助于優(yōu)化身體狀況，女性可以補(bǔ)充葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，男性應(yīng)避免吸煙和飲酒以減少精子質(zhì)量受損，夫妻雙方共同進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如散步或游泳能增強(qiáng)體質(zhì)，日常飲食注意均衡攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)受孕概率有積極影響。備孕前6個(gè)月準(zhǔn)備適合有慢性疾病或特殊健康狀況的夫妻，這段時(shí)間能夠完成必要的孕前檢查和疫苗接種，發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題可以及時(shí)干預(yù)治療，女性有機(jī)會(huì)調(diào)理月經(jīng)周期和排卵功能，男性也能通過(guò)改善生活習(xí)慣提升生殖健康水平，確保身體處于適合懷孕的理想狀態(tài)。
備孕期間夫妻雙方應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，女性需關(guān)注子宮和卵巢功能，男性要檢查精液質(zhì)量，日常注意避免接觸有害化學(xué)物質(zhì)和輻射環(huán)境，保持適度體重有助于內(nèi)分泌平衡，減少高強(qiáng)度工作壓力可改善生育能力，合理規(guī)劃飲食結(jié)構(gòu)并適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，提前接種風(fēng)疹疫苗等可預(yù)防孕期感染風(fēng)險(xiǎn)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并避免濫用藥物，為成功受孕和胎兒健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。