備孕需要提前3-6個(gè)月戒煙。煙草中的有害物質(zhì)可能影響精子與卵子質(zhì)量，增加妊娠并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，提前戒煙有助于提高受孕概率并保障胎兒健康。
男性精子生成周期約為3個(gè)月，戒煙3個(gè)月后精子質(zhì)量會(huì)逐步改善。尼古丁等毒素可能損傷精子DNA完整性，導(dǎo)致活力下降或畸形率升高。女性長期吸煙可能干擾卵巢功能，提前6個(gè)月戒煙可降低卵泡受損風(fēng)險(xiǎn)，減少早產(chǎn)或低出生體重兒的概率。戒煙后呼吸道纖毛功能恢復(fù)需1-3個(gè)月，有助于減少孕期呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。備孕期間戒煙還能避免配偶被動(dòng)吸煙，二手煙暴露同樣可能影響胚胎著床與發(fā)育。
備孕夫婦應(yīng)共同制定戒煙計(jì)劃，可通過轉(zhuǎn)移注意力、咀嚼無糖口香糖等方式緩解戒斷癥狀。規(guī)律運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽有助于減輕戒煙焦慮，每日保證7-8小時(shí)睡眠能調(diào)節(jié)戒煙后的內(nèi)分泌波動(dòng)。飲食上增加新鮮蔬菜水果攝入，其中的維生素C和B族維生素可加速尼古丁代謝。若自行戒煙困難，可至正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求行為干預(yù)或尼古丁替代療法指導(dǎo)，但需在醫(yī)生監(jiān)督下進(jìn)行。