消腫選擇熱敷還是冷敷需根據(jù)受傷時間決定，急性期48小時內(nèi)應(yīng)冷敷，慢性期48小時后可熱敷。
冷敷通過收縮血管減少局部血流和組織液滲出，從而緩解腫脹和疼痛，適用于扭傷、挫傷等急性損傷初期。操作時用冰袋包裹毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)。熱敷能擴張血管促進血液循環(huán)，加速炎癥吸收和組織修復(fù)，適用于慢性勞損或急性損傷后期?？捎?0℃左右熱毛巾或暖水袋外敷，每次20-30分鐘，每日2-3次。兩者均需避免直接接觸皮膚導(dǎo)致凍傷或燙傷。
除冷熱敷外，消腫期間應(yīng)抬高患肢高于心臟水平，減少活動避免二次損傷。飲食上限制高鹽食物攝入，適當(dāng)補充富含維生素C的柑橘類水果和優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉，有助于減輕水腫。若腫脹持續(xù)超過72小時或伴隨劇烈疼痛、皮膚青紫、關(guān)節(jié)活動障礙等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂等嚴重損傷。