13歲女孩膝蓋疼可能與生長(zhǎng)痛、運(yùn)動(dòng)損傷、滑膜炎、骨軟骨炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物干預(yù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，避免延誤治療。
1、生長(zhǎng)痛
青春期骨骼快速生長(zhǎng)時(shí)，肌肉韌帶牽拉可能引發(fā)膝蓋周?chē)g痛，夜間多發(fā)且無(wú)紅腫?？赡芘c鈣磷代謝需求增加有關(guān)，通常表現(xiàn)為雙側(cè)膝蓋交替疼痛。建議適量補(bǔ)充牛奶、豆制品等富含鈣的食物，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后熱敷緩解。
2、運(yùn)動(dòng)損傷
過(guò)度跑跳或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饫瓊?、半月板損傷，常伴隨局部腫脹或活動(dòng)受限。需立即停止運(yùn)動(dòng)并冰敷，若持續(xù)疼痛需排除韌帶撕裂，必要時(shí)使用支具固定。
3、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受涼或勞損后可能產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，表現(xiàn)為膝蓋腫脹發(fā)熱、屈伸困難。可能與免疫反應(yīng)或感染有關(guān)，通常需限制活動(dòng)，醫(yī)生可能建議服用布洛芬混懸液或外用雙氯芬酸鈉凝膠。
4、骨軟骨炎
脛骨結(jié)節(jié)骨骺炎癥多發(fā)于運(yùn)動(dòng)量大的青少年，膝蓋下方骨突處壓痛明顯，上下樓梯時(shí)加重。X線檢查可見(jiàn)骨骨骺異常，需減少跑跳運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)需使用對(duì)乙酰氨基酚片鎮(zhèn)痛。
5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
自身免疫異?？赡芤l(fā)對(duì)稱性關(guān)節(jié)腫痛，晨僵超過(guò)30分鐘且伴隨低熱。需通過(guò)血液檢查確診，醫(yī)生可能開(kāi)具甲氨蝶呤片或柳氮磺吡啶腸溶片控制病情進(jìn)展。
日常應(yīng)注意膝蓋保暖，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。疼痛發(fā)作時(shí)可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)，避免長(zhǎng)期保持跪姿或盤(pán)腿坐。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周、出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形或發(fā)熱，家長(zhǎng)需立即帶孩子至兒科或骨科就診，必要時(shí)進(jìn)行核磁共振檢查。飲食上增加魚(yú)類、深綠色蔬菜等抗炎食物攝入，保證每日30分鐘低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)。