摔傷筋拉傷后可通過冷熱敷交替、彈性繃帶固定、外用藥物緩解、適度康復(fù)訓(xùn)練、口服消炎鎮(zhèn)痛藥等方式促進(jìn)恢復(fù)。筋拉傷通常由肌肉過度牽拉、關(guān)節(jié)扭傷、外力撞擊等因素引起，可能伴隨腫脹、淤血、活動(dòng)受限等癥狀。

1、冷熱敷交替

急性期48小時(shí)內(nèi)使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制溫度。

2、彈性繃帶固定

使用彈性繃帶對(duì)受傷部位加壓包扎，可減少組織滲出和關(guān)節(jié)活動(dòng)度。包扎時(shí)從遠(yuǎn)端向近端纏繞，松緊度以能插入一根手指為宜，夜間可適當(dāng)放松。踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)可配合護(hù)踝支具增強(qiáng)穩(wěn)定性。

3、外用藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膏、氟比洛芬凝膠貼膏或云南白藥氣霧劑等外用制劑，每日2-3次涂抹于患處。藥物成分可通過皮膚滲透起到局部抗炎鎮(zhèn)痛作用，使用前需清潔皮膚，破損處禁用。

4、適度康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、直腿抬高、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，每組10-15次，每日2-3組。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，可配合物理治療師指導(dǎo)，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。

5、口服消炎鎮(zhèn)痛藥

嚴(yán)重疼痛時(shí)可短期服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊或?qū)σ阴０被悠人幬?，需?yán)格遵循醫(yī)囑控制用藥時(shí)長。胃腸道敏感者應(yīng)選擇腸溶制劑，用藥期間禁止飲酒并監(jiān)測(cè)肝腎功能。

恢復(fù)期間應(yīng)保持患肢抬高休息，避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚肉、西藍(lán)花等。睡眠時(shí)用枕頭墊高受傷肢體，穿著寬松衣物減少摩擦。若72小時(shí)后疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除骨折或神經(jīng)損傷。日?；顒?dòng)建議使用拐杖分擔(dān)體重，康復(fù)后期可逐步增加游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)幫助功能恢復(fù)。