成年人的正常血壓范圍是收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果受測量時間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓是血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個數(shù)值表示。收縮壓是心臟收縮時血液對血管壁的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時血液對血管壁的最低壓力。正常血壓的維持依賴于心臟功能、血管彈性和血液容量等因素。測量血壓時應保持安靜狀態(tài)，避免劇烈運動、情緒激動或飲用含咖啡因的飲料。測量時需坐姿端正，手臂與心臟保持同一水平，袖帶松緊適中。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量并記錄。若多次測量血壓超過正常范圍，應及時就醫(yī)排查高血壓或低血壓的可能原因。
維持正常血壓需保持健康生活方式，包括低鹽低脂飲食、適量運動、控制體重、戒煙限酒、規(guī)律作息和避免精神緊張。建議成年人每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史或超重人群可增加監(jiān)測頻率。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸等不適癥狀，應及時測量血壓并就醫(yī)。日常飲食可增加富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于血壓調節(jié)。避免長時間保持同一姿勢，定期活動肢體促進血液循環(huán)。