正常成年人的血壓范圍是收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下多次測(cè)量取平均值。
血壓是血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測(cè)量血壓時(shí)應(yīng)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，測(cè)量前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或飲用含咖啡因的飲料。測(cè)量時(shí)袖帶應(yīng)松緊適中，袖帶下緣距肘窩2-3厘米。測(cè)量過程中保持安靜，不要說話或移動(dòng)手臂。測(cè)量結(jié)果可能因測(cè)量時(shí)間不同而有所差異，早晨血壓通常較低，下午和晚上血壓可能略有升高。情緒緊張、焦慮或疼痛也可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。長(zhǎng)期血壓監(jiān)測(cè)有助于了解血壓變化趨勢(shì)，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。
建議保持健康的生活方式有助于維持正常血壓。飲食上注意低鹽低脂，每日食鹽攝入量不超過5克，多吃新鮮蔬菜水果、全谷物和富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。適量運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。保持健康體重，體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。戒煙限酒，避免過量飲酒。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持良好心態(tài)和充足睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)。高血壓患者應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律服藥，不可自行調(diào)整藥物劑量或停藥。