女性生理期一般可以適量喝咖啡，但存在痛經(jīng)或胃腸道不適時建議避免飲用?？Х纫蚩赡苡绊戣F吸收并刺激胃腸黏膜，但少量攝入對多數(shù)人無顯著危害。
生理期適量飲用低因咖啡或稀釋后的咖啡通常不會加重不適。咖啡因的血管收縮作用可能輕微緩解部分人的經(jīng)期頭痛，同時提神效果有助于緩解疲勞感。建議選擇溫?zé)岬哪描F等奶咖，牛奶中的鈣質(zhì)可中和咖啡對胃腸的刺激，每日咖啡因攝入量控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于1-2杯美式咖啡。
存在中重度痛經(jīng)、經(jīng)量過多或貧血傾向時應(yīng)暫停飲用。咖啡因會促進前列腺素分泌加劇子宮收縮痛，同時抑制鐵元素吸收。胃腸敏感者可能出現(xiàn)惡心、反酸等癥狀，咖啡因代謝較慢的人群夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量，繼而加重經(jīng)期不適。經(jīng)期激素變化會使部分人對咖啡因敏感性增加，出現(xiàn)心悸、焦慮等反應(yīng)。
經(jīng)期飲食需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素攝入，可搭配富含維生素C的柑橘類水果促進鐵吸收。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免冷飲刺激盆腔血管收縮。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)，不建議自行服用止痛藥物緩解咖啡因相關(guān)不適。