生理期一般可以適量喝咖啡，但過量飲用可能加重不適癥狀?？Х纫蚩赡苡绊懠に厮健⒓觿⊥唇?jīng)或干擾鐵吸收，需根據(jù)個體反應(yīng)調(diào)整攝入量。
咖啡因具有收縮血管作用，可能加重子宮平滑肌痙攣，部分女性在經(jīng)期飲用后會出現(xiàn)痛經(jīng)加劇現(xiàn)象。咖啡因還會抑制前列腺素分解酶的活性，使引發(fā)子宮收縮的前列素水平升高。每日攝入量控制在200毫克以內(nèi)較為安全，約相當(dāng)于1-2杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡。經(jīng)期失血會導(dǎo)致鐵元素流失，咖啡中的多酚類物質(zhì)可能與非血紅素鐵結(jié)合，影響鐵的吸收效率，建議與補鐵食物間隔2小時飲用。
存在經(jīng)前綜合征或子宮內(nèi)膜異位癥的女性對咖啡因更敏感，可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動加劇等情況。部分人群咖啡代謝速度較慢，咖啡因半衰期延長至8-12小時，可能干擾睡眠質(zhì)量進而影響激素調(diào)節(jié)。有嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或貧血癥狀時，建議暫時避免飲用咖啡因飲品。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持溫?zé)帷⒁紫?，可搭配生姜紅糖水等暖宮飲品。若飲用咖啡后出現(xiàn)明顯不適，可嘗試低咖啡因飲品或花果茶替代。記錄月經(jīng)周期與飲食日志有助于識別個人對咖啡因的耐受閾值，必要時可咨詢婦科醫(yī)生進行個性化指導(dǎo)。