生理期一般可以適量喝咖啡，但需避免過量飲用?？Х纫蚩赡芗又亟?jīng)期不適，建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整攝入量。
咖啡中的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的作用，少量飲用可能緩解部分女性的經(jīng)期疲勞感?？Х纫驍z入量控制在200毫克以內(nèi)時(shí)，通常不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生明顯影響?？Х纫虼x速度存在個(gè)體差異，部分女性飲用后可能出現(xiàn)心悸或睡眠障礙。經(jīng)期適量飲用低咖啡因咖啡或添加牛奶的咖啡，可能減少對(duì)胃腸道的刺激。
過量攝入咖啡因可能刺激子宮平滑肌收縮，加重痛經(jīng)癥狀。每日咖啡因攝入量超過400毫克時(shí)，可能影響鐵元素吸收，增加經(jīng)期貧血風(fēng)險(xiǎn)?？Х纫虻睦蜃饔每赡芗又亟?jīng)期脫水現(xiàn)象，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂?；加凶訉m內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前期綜合征的女性，咖啡因可能加劇乳房脹痛等不適感。經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛或情緒波動(dòng)時(shí)，咖啡因可能加重這些癥狀。
經(jīng)期飲食應(yīng)注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充溫?zé)岬募t糖姜茶等飲品有助于緩解不適。出現(xiàn)持續(xù)腹痛或月經(jīng)異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，避免自行服用止痛藥物。經(jīng)期保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，比單純控制咖啡攝入更能改善整體狀態(tài)。