胳膊疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胳膊疼可能與肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肌腱炎、骨折等原因有關(guān)。
1、休息制動
胳膊疼如果是由于過度使用或輕微拉傷引起，建議立即停止活動并保持患肢制動。避免提重物或重復性動作，使用三角巾懸吊前臂有助于減輕肌肉張力。睡眠時用枕頭墊高患肢可促進靜脈回流，緩解腫脹疼痛。日常注意糾正不良姿勢，如長期低頭玩手機或伏案工作。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復進行，能收縮血管減輕腫脹。慢性疼痛或肌肉痙攣適用熱敷，40℃左右熱毛巾每日敷3次，每次不超過30分鐘。注意皮膚感覺異常者需避免溫度過高，糖尿病患者慎用長時間熱敷。冷熱交替敷法對部分肌腱炎患者效果顯著。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解炎癥性疼痛，但胃腸潰瘍患者需謹慎。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片，神經(jīng)痛可考慮普瑞巴林膠囊。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑可直接作用于疼痛部位。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用，避免自行調(diào)整劑量。
4、物理治療
超聲波治療能促進局部血液循環(huán)，適用于肩周炎引起的放射性胳膊疼。經(jīng)皮神經(jīng)電刺激通過低頻電流阻斷痛覺傳導，對神經(jīng)根型頸椎病有效。沖擊波治療可松解鈣化肌腱，需每周1次連續(xù)3-5周。康復訓練應(yīng)在專業(yè)治療師指導下進行，包括關(guān)節(jié)活動度練習和漸進抗阻訓練。
5、手術(shù)治療
嚴重骨折需行切開復位內(nèi)固定術(shù)，術(shù)后配合康復訓練恢復功能。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，可能需前路椎間盤切除融合術(shù)。頑固性網(wǎng)球肘可考慮關(guān)節(jié)鏡下滑膜清理，術(shù)后6周內(nèi)避免劇烈運動。所有手術(shù)方案需經(jīng)骨科醫(yī)生評估，根據(jù)影像學檢查結(jié)果制定個性化方案。
胳膊疼期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復。避免吸煙飲酒以免影響血液循環(huán)?；謴推诳蛇M行低強度運動如游泳、太極拳，但需循序漸進。如疼痛持續(xù)超過2周、夜間加重或伴有無力麻木，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴重病因。日常生活中注意勞逸結(jié)合，使用電腦時保持肘關(guān)節(jié)90度屈曲，定期做上肢伸展運動預防復發(fā)。