懷孕15周一般可以平躺睡覺，但建議采取左側(cè)臥位更有利于胎兒健康。隨著孕周增加，長期平躺可能影響血液循環(huán)。

孕中期子宮尚未明顯增大，平躺不會對下腔靜脈造成顯著壓迫。短時間平躺不會引起不適，部分孕婦可能感覺平躺更放松。但需注意避免長時間保持同一姿勢，可配合使用孕婦枕支撐腰背部，每1-2小時調(diào)整睡姿。若平躺時出現(xiàn)頭暈、心慌等不適，需立即轉(zhuǎn)為側(cè)臥。

孕20周后子宮重量顯著增加，平躺可能壓迫下腔靜脈導(dǎo)致仰臥位低血壓綜合征。表現(xiàn)為血壓下降、胎盤供血不足，可能引發(fā)胎兒缺氧。有妊娠高血壓、多胎妊娠等情況的孕婦更需提前避免平躺睡姿。夜間翻身時可短暫平躺，但建議以30度側(cè)臥為主，用枕頭墊高腹部和膝蓋。

孕期睡眠姿勢應(yīng)以孕婦舒適為前提，兼顧胎兒安全。除調(diào)整睡姿外，建議保持臥室通風(fēng)，睡前2小時限制飲水，避免飲用含咖啡因飲料。如持續(xù)存在睡眠障礙或呼吸困難，應(yīng)及時就醫(yī)評估。